Resepi baru

Veggie Frittata yang Dibungkus Protein

Veggie Frittata yang Dibungkus Protein

Sarapan pagi yang ideal penuh dengan protein yang akan membuatkan anda kenyang sepanjang pagi

Resipi Diberikan oleh Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS

Mari kita hadapi: Makan sarapan pagi yang sihat adalah penting. Dan itu bukan hanya kerana ia adalah "makanan terpenting hari ini." Apabila anda memulakan hari anda dengan karbohidrat dan gula yang diproses (semua barang yang terdapat dalam pastri, minuman kopi mewah dan kebanyakan bijirin yang dibeli di kedai), anda akan menghantar gula darah anda ke roller coaster yang tidak pernah berakhir yang akan membuat anda mencapai sebiji gula-gula hanya dalam beberapa jam.

Sarapan pagi yang ideal penuh dengan protein yang akan membuatkan anda kenyang sepanjang pagi, serta sayuran kaya nutrien yang akan mengekalkan tenaga tinggi dan berfungsi sebagai penggalak metabolisme semula jadi. Frittata yang mudah disediakan ini mempunyai yang terbaik dari kedua-dua dunia, dan lebih baik lagi ialah penambahan protein kaldu tulang.

Anda mesti hidup di bawah batu untuk tidak mendengar tentang yang luar biasa manfaat kesihatan kaldu tulang, tetapi, bagi banyak orang, tidak mudah untuk membuatnya sendiri dari awal. Saya Serbuk Protein Kaldu Tulang menghilangkan keperluan ini dengan mengubah kaldu tulang yang meningkatkan usus menjadi serbuk protein yang mudah digunakan. Ia berfungsi dalam smoothie, pencuci mulut, makanan bakar atau di mana sahaja anda memerlukan peningkatan protein yang sihat — seperti dalam resipi frittata yang sangat mudah ini.

-Dr. Josh Ax

Bahan-bahan

Untuk Veggie Frittata yang Dibungkus Protein

  • 1 sudu protein kaldu tulang tulen dicampurkan dalam 8 auns air
  • 8 auns air
  • 1/2 sudu teh garam laut
  • 1/2 bawang merah, potong dadu
  • 1 cawan floret brokoli kecil
  • 1 cawan cendawan dihiris
  • 1/2 lada merah, potong dadu
  • 8 biji telur
  • 1 sudu besar selasih segar, cincang
  • 1/4 sudu teh lada merah hancur (pilihan)

Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah kaedah terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang hendak dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori untuk frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg sodium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan


Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah kaedah terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang hendak dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori untuk frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg sodium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan


Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah kaedah terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang hendak dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori pada frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg sodium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan


Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah kaedah terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang hendak dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori pada frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg sodium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan


Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah kaedah terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang hendak dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori pada frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg sodium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan


Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah kaedah terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang hendak dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori pada frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg sodium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan


Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah kaedah terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang hendak dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori pada frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg sodium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan


Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah kaedah terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang hendak dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori pada frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg sodium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan


Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah kaedah terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang hendak dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang baik untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori pada frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg sodium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan


Resepi Frittata Sayuran Musim Semi yang Sihat

Waterbury Publications, Inc.

Makan mengikut musim adalah cara terbaik untuk menambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang enak ke dalam makanan anda. Dan senarai sayur-sayuran musim bunga merangkumi begitu banyak pilihan lazat dan sihat sehingga anda tidak akan pernah bosan. Tetapi jika anda tidak pasti apa yang harus dimasak dengan hasil bermusim anda, frittata sayur musim bunga ini adalah tempat yang bagus untuk bermula. Asparagus dan daun bawang cincang, bersama dengan ramuan seperti dillweed dan thyme, menambah banyak khasiat dan rasa pada hidangan berasaskan telur yang enak ini.

Asparagus tinggi kalium, dan ia adalah tambahan nutrien tinggi dan rendah kalori pada frittata ini. Resipi ini juga memerlukan empat cawan bayam segar, yang terdapat dalam satu cawan dalam setiap hidangan frittata. Itu akan memberi anda sejumlah besar kalsium dan magnesium, serta sedikit serat. Digabungkan dengan protein telur - anda akan mendapat dua hidangan per frittata - ini adalah satu hidangan yang akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda banyak tenaga. Menggali!

Pemakanan: 257 kalori, 17 g lemak (6 g tepu), 486 mg natrium, 3 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Membuat 4 hidangan