Resepi baru

Smoothie Mesra Kanak-kanak yang sihat

Smoothie Mesra Kanak-kanak yang sihat

Menggalakkan ahli keluarga terkecil anda untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi kadang-kadang - baiklah, selalu - menjadi sedikit cabaran. Salah satu daripada paling mudah dan ringkas cara untuk anda memasukkan banyak produk segar dan sihat ke dalam makanan mereka? Smoothie. Sedap, halus, dan manis, satu minuman boleh dibungkus dengan hidangan setelah menghidangkan sayur-sayuran, dan anak-anak anda tidak akan menyedarinya.

10 Smoothie Mesra Kanak-kanak (Tayangan slaid)

Sebilangan besar smoothie kami hanya menggunakan buah untuk kemanisannya, tetapi ada banyak pilihan jika anak-anak anda mempunyai gigi manis yang lebih kuat. Daripada menuangkan gula biasa untuk menambah rasa manis, cubalah mencampurkan gula kelapa, madu, atau serbuk lucuma, yang merupakan pilihan indeks glisemik rendah. Untuk rasa gula merah, anda selalu boleh menambahkan sedikit madu yang dicampur dengan molase blackstrap - yang mempunyai faedah tambahan untuk meningkatkan kandungan zat besi.

Ada sebab mengapa semua orang begitu terobsesi dengan kale sekarang: ia dipenuhi 45 flavonoid berbeza, penuh dengan antioksidan, dan penuh dengan serat - ini adalah ramuan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet anak-anak anda, tetapi dengan sendirinya, barang-barangnya terasa seperti lada, kotoran pahit, yang sebenarnya bukan magnet kanak-kanak. Kami telah menulis sebelumnya mengenai cara untuk buat smoothie kale yang sebenarnya anda mahu minum - ada beberapa trik yang sangat baik untuk menutup rasa kale. Satu penyelesaian mudah adalah membekukan kangkung terlebih dahulu, yang melembutkan rasa pahit daun. Masukkan buah pedas, manis - terutama nanas dan strawberi - untuk menutup rasa. Almond, gajus, atau selai kacang juga dapat menutup rasa sambil meningkatkan protein.

Resipi berikut hanyalah cadangan; bermain dengan pengisar anda dan ketahui konsistensi dan kombinasi yang dinikmati keluarga anda. Sebilangan kanak-kanak menyukai smoothie yang lebih tebal, hampir dengan konsistensi goyang, sementara yang lain lebih suka smoothie mereka sehingga nipis sehingga praktis jus. Anda sentiasa dapat menyesuaikan ramuan anda agar sesuai dengan pilihan anda dan anak-anak anda. Semua pelbagai susu yang kami perlukan (badam, kedelai, kelapa, tenusu) boleh diganti antara satu sama lain bergantung pada keperluan dan alahan anak anda.

Catatan: Sebilangan resipi ini memerlukan madu, yang tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah 12 bulan.

Begitu manis dan enak, anak-anak anda bahkan tidak akan tahu betapa sihatnya minuman ini: dibungkus dengan protein, vitamin D, dan vitamin C, ini adalah satu rawatan yang anda akan rasa senang memberikannya.

Resipi Smoothie Creamsicle

Begitu manis dan enak, anak-anak anda bahkan tidak akan tahu betapa sihatnya minuman ini: dibungkus dengan protein, vitamin D, dan vitamin C, ini adalah satu rawatan yang anda akan rasa senang memberikannya.

Klik di sini untuk Resipi Smoothie Creamsicle kami

Resipi Smoothie Coklat-Almond

Rasa smoothie ini seperti pencuci mulut, tetapi benar-benar penuh dengan flavonoid, vitamin E, dan banyak protein. Kami tidak akan memberitahu anda jika anda tidak.

Klik di sini untuk Resipi Smoothie Coklat-Almond kami

Jess Novak adalah Editor Minuman The Daily Meal. Ikuti dia di Twitter @jesstothenovak


Cara Membuat Smoothie Hijau untuk Kanak-kanak

Smoothie hijau, seperti Smoothie Hijau Asas dan Cherry Pineapple Smoothie kami, dapat mengubah sepenuhnya bagaimana kita mendapatkan buah-buahan segar dan sayuran menjadi badan & anak-anak kita yang sedang tumbuh.

Catatan ini mengajar anda semua yang perlu anda ketahui untuk membuat smoothie hijau yang konsisten dan sangat disukai oleh kanak-kanak! Pertama, mari kita bercakap mengenai pemakanan.


2. 15 Resipi Casserole Sihat untuk Kanak-kanak


Resepi Mesra Kanak-kanak Sihat Terbaik Terbaik
dari 15 Resipi Casserole Sihat untuk Kanak-kanak
. Imej Sumber: www.superhealthykids.com. Lawati laman web ini untuk maklumat lanjut: www.superhealthykids.com

Saya cuba membuat makanan yang tidak hanya mesra kanak-kanak, tetapi juga mudah dipanaskan semula memandangkan pasangan saya bekerja lama dan juga sering makan di belakang anak-anak kita. Gunakan keju rendah lemak dan juga kalkun giling untuk variasi yang lebih ringan jika anda suka.


Elakkan atau Hadkan Makanan Super ini

Hanya kerana ramuan tertentu adalah sumber tenaga pemakanan untuk anda tidak bermakna ia sangat sesuai untuk anak-anak anda. Sebilangan besar makanan sihat adalah baik, tetapi ada beberapa makanan super yang harus anda hindari atau hadkan dalam membuat smoothie yang sesuai untuk kanak-kanak. Cacao, misalnya, mengandungi sebatian perangsang yang boleh berbahaya dalam jumlah besar. Elakkan kakao sama sekali untuk kanak-kanak dan kanak-kanak yang masih kecil. Gunakan sejumlah kecil untuk anak-anak anda yang lebih tua. Anda boleh menggantikan karbohidrat jika anda bimbang menggunakan kakao.

Makanan super lain yang perlu diberi perhatian adalah maca. Akar ubat ini telah lama digunakan sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan fungsi seksual dan libido, yang bermaksud bahawa ia mempengaruhi hormon. Bukti sama ada selamat untuk kanak-kanak adalah terhad, jadi elakkan menggunakannya dengan kanak-kanak yang sangat kecil. Memberi sejumlah kecil kepada anak yang lebih tua mungkin baik.

Spirulina, yang merupakan alga biru-hijau yang penuh dengan protein, vitamin, mineral, dan antioksidan, adalah makanan tambahan smoothie yang hebat untuk orang dewasa. Keselamatan spirulina pada kanak-kanak sebahagian besarnya belum diuji. Seperti maca, memberi sejumlah kecil kepada anak yang lebih tua mungkin baik.

Madu adalah pemanis semula jadi yang hebat untuk smoothie dan baik untuk kanak-kanak berumur lebih dari 12 bulan. Bayi di bawah satu tahun mungkin berisiko terkena jangkitan botulisme dari madu. Spora bakteria yang menyebabkan botulisme kadang-kadang terdapat dalam madu. Bayi muda tidak dapat bertahan terhadap mereka, tetapi bayi, kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua boleh. Sebarang jenis produk dengan madu di dalamnya harus dielakkan pada bayi.


Smoothie Mesra Kanak-kanak Kreatif

Menyeronokkan smoothie boleh dimulakan dengan halaman Smoothiest TikTok. Dengan hampir seperempat juta pengikut, akaun itu menampilkan smoothie berwarna, bahan resipi sederhana, dan video campuran yang memukau. Dari mangkuk smoothie limau merah jambu & # xA0 lengkap dengan putri duyung & ekor hingga ke alam semula jadi & memperoleh smoothie bijirin & # xA0ditambah dengan buah, halaman ini menawarkan pelbagai pilihan. Sama ada anda menonton campuran smoothie atau membuat ramuan anda sendiri bersama dengan video, anda akan mendapat banyak buah dan sayuran untuk pilihan yang sihat juga. Setiap mangkuk smoothie atau smoothie dibuat dalam langkah video: bahan, pencampuran, dan hiasan sebelum disajikan.


Resepi Smoothie Mudah

Cubalah resipi makanan ringan yang sesuai untuk kanak-kanak ini, yang merangkumi gabungan idea menarik kami dan idea dari beberapa blogger makanan kegemaran kami. Tukarkan bahan-bahan untuk kegemaran anak-anak anda, sambil menyelinap dalam sayur-sayuran mereka bahkan tidak akan terasa. Semasa anda mencampuradukkan, ingatlah, resipi smoothie yang ideal adalah: Protein + buah + sayuran + lemak + cecair + pemanis semula jadi (pilihan)

Smoothie Coklat Blueberry

2 sudu kecil Serbuk Protein Tinggi Coklat Sihat

1/2 cawan blueberry beku

1/2 cawan bayam cincang beku

1/2 cawan susu atau pengganti susu

Mentega Kacang Tanah, Coklat dan Smoothie Pisang

2 sudu coklat sihat yang tinggi

1 sudu besar mentega kacang (boleh menggunakan mentega kacang)

Nota: Ingatlah untuk menambah sayur-sayuran ini!

Smoothie Cotton Candy

2 cawan strawberi beku

1/2 cawan kembang kol beku

1/2 cawan yogurt polos atau vanila

Smoothie Strawberry Banana Protein

2 sudu kecil serbuk vanila Sihat Tinggi

Nota: Ingatlah untuk menambah sayur-sayuran ini!

Smoothie Paleo Pina Colada

2 cawan potongan nanas segar atau sejuk beku

2 cawan santan dalam tin

1/2 jus limau besar dan zest

1/2 cawan kelapa parut tanpa gula

1/2 cawan ais jika menggunakan nanas segar

2 sudu kecil serbuk protein vanila pilihan

Nota: Ingatlah untuk menambah sayur-sayuran ini!

Bahan-bahan Smachie Peach Quinoa

1/4 cawan quinoa yang dimasak dan disejukkan

1 cawan yogurt pic atau vanila

Nota: Ingatlah untuk menambah sayur-sayuran ini!

Smoothie Hijau Sihat untuk Kanak-kanak

Jus nanas 1/4 cawan menggunakan jus dari nanas kalengan

1 cawan dibungkus bayam bayi segar

Catatan: * Jika menggunakan nanas segar, hilangkan jus nanas, tambah air hingga 3/4 cawan, dan tambahkan satu sudu teh madu. Dan jangan lupa untuk menambahkan protein pada yang satu ini. Cubalah Vanilla Tinggi Sihat!

Smoothie Orange Creamsicle

2 sudu kecil Vanila Serbuk Protein Tinggi Sihat

1/2 cawan susu atau pengganti susu

Smoothie Bayam Coklat

1-1 / 2 sudu besar serbuk koko coklat gelap

1/2 cawan blueberry beku

Catatan: Resipi ini menjadikan dua hidangan.

Smoothie Sarapan Oatmeal

1/4 cawan oat kuno (mentah)

1/2 cawan yogurt Yunani biasa

3/4 cawan strawberi beku atau ½ cawan blueberry beku

3/4 cawan susu pilihan (tenusu, badam, dll.)

Nota: Ingatlah untuk menambah sayur-sayuran ini!


Kesimpulannya

Smoothie ini untuk kanak-kanak sangat bagus untuk semua peringkat umur. Anak kecil anda mungkin menyukai smoothie hijau, dan pasangan anda mungkin suka smoothie balita ... hei, apa sahaja yang diperlukan? Apa yang saya cuba sampaikan di sini ialah semua smoothie selamat untuk semua peringkat umur, ibu mengandung dan juga menyusu!

Sekiranya anda ingin keluarga anda makan lebih sihat, cuba mulakan dengan salah satu smoothie sihat ini untuk anak-anak. Mereka membuat makanan ringan dan pencuci mulut yang hebat, dan juga makanan (mereka sangat sedap dan berkhasiat!)

Kami ingin mendengar semua tentang kegemaran anak anda, mengambil gambar mereka meminum smoothie dan menyiarkannya di Instagram, pastikan untuk memberi tag kepada saya (@audreyjohns) supaya saya dapat menghiburkan anak-anak anda untuk makan sihat, saya ' Saya juga akan menceriakan anda! XO


Smoothie Kale Tropika

  • Pengarang: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • Masa Persiapan: 2 minit
  • Jumlah Masa: 2 minit
  • Hasil: 1 1 x
  • Kategori: Minuman
  • Masakan: Eropah

Penerangan

Smoothie bebas tenusu yang enak dibungkus dengan kangkung, nanas, mangga dan tembikai. Permulaan yang sangat lazat dan sihat untuk hari ini!

Bahan-bahan

  • 2 cawan sangkar segar
  • 1 cawan buah tropika eksotik beku (mangga, nanas, tembikai, dll)
  • 1/2 pisang sejuk beku
  • 1 cawan santan
  • 1 cawan air kelapa

Arahan

Sekiranya anda menyukai resipi ini, anda juga boleh menikmati:


Smoothie Sihat Untuk Kanak-kanak

Saya membuat empat smoothie berperisa berbeza menggunakan campuran buah beku, pisang segar dan juga beberapa sayuran tersembunyi yang licik!

Semua smoothie ini sesuai untuk dijadikan sarapan pagi untuk seisi keluarga atau juga sebagai makanan ringan petang.

Saya & # 8217 telah menetapkan resipi lengkap di bawah dan juga melihat video saya yang menunjukkan bagaimana saya membuatnya!

Smoothie Quinoa Berry

Smoothie pertama yang saya buat adalah Smoothie Quinoa Berry yang sedap ini. Saya menggunakan beri beku yang lebih berpatutan dan senang berbanding beri segar. Terutama pada masa ini tahun dan juga memasak quinoa dan yogurt Yunani untuk peningkatan protein.

Smoothie Hijau Tropika

Smoothie kedua adalah Smoothie Hijau Tropika yang sangat sedap ini. Ini adalah smoothie yang sempurna untuk menyembunyikan bayam untuk anak-anak kerana buahnya menjadikannya sangat manis!

Carrot & amp Orange Smoothie

Selanjutnya adalah Carrot & amp Orange Smoothie kegemaran saya. Saya menggunakan Waitrose & # 8217s Sunshine Smoothie Mix yang mempunyai lobak merah, mangga, kiwi dan butternut.

Kemudian saya tambahkan beberapa lobak merah yang dimasak dan jus oren untuk minuman lazat yang pasti akan meletakkan mata air pada langkah anda pada waktu pagi! Saya juga menambah sebiji biji rami emas untuk serat tambahan dan omega 3.

Smoothie Coklat Chia

Smoothie keempat dan terakhir saya adalah Chocolate Chia Smoothie ini. Rasanya sama seperti milkshake coklat! Tetapi dibungkus penuh dengan protein, serat dan omega 3 & # 8217 dan menjadikan hidangan petang yang enak untuk anak-anak!

Untuk lebih banyak maklumat mengenai rangkaian Kesihatan Baik Waitrose beserta idea dan inspirasi resipi, lihat laman web mereka.

Dan jangan lupa untuk melihat video saya juga:

Penafian: Saya mendapat pampasan untuk masa yang saya habiskan untuk mengerjakan kempen ini dengan Waitrose tetapi semua fikiran dan pendapat adalah jujur ​​dan saya sendiri.

Sekiranya anda mencuba salah satu resipi ini, sila tinggalkan komen dan penilaian bintang di bawah.

Anda juga boleh berkongsi gambar anda dengan saya di Instagram. Saya selalu suka melihat ciptaan anda!


Petua Untuk Membuat Smoothie yang Sihat Untuk Anak-anak

Sekiranya anda ingin memastikan bahawa anak-anak anda terpikat dengan smoothie yang sihat, berikut adalah beberapa helah yang boleh anda gunakan.

  1. Semasa anda memperkenalkan anak-anak anda dengan smoothie, pastikan ramuan sesuai dengan keinginan mereka. Sekiranya mereka suka coklat, buatlah smoothie berperisa coklat dengan sedikit buah.
  1. Jadikan idea smoothie menarik - libatkan anak anda dalam proses tersebut. Biarkan mereka membuat smoothie dengan buah pilihan mereka, dengan syarat mereka akan meminumnya. Bimbing mereka untuk memastikan bahawa smoothie yang mereka buat boleh dimakan.
  1. Sekiranya anak anda tidak suka makan sayur, anda boleh menyamarkan citarasa sayur-sayuran dengan buah-buahan atau produk tenusu seperti krim atau yogurt. Sebagai contoh, jika anda ingin menambahkan brokoli atau bayam ke dalam smoothie, anda boleh menambah strawberi, pisang, atau limau gedang untuk memberikannya rasa manis dan tajam.
  1. Untuk membuat smoothie menyeronokkan pada musim panas, anda boleh membuat es loli dari mereka.

Smoothie boleh menjadi kaedah yang baik untuk memasukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anak anda. Sekiranya anak anda pemakan cerewet, smoothie dapat membantu mengisi makanan yang ditinggalkan anak anda di meja semasa makan terakhir mereka. Ingatlah untuk menjaga kesihatan smoothie dengan mengelakkan warna dan pemanis buatan. Menjaga semula jadi adalah pilihan yang sesuai untuk kesihatan anak anda.

Cuba resipi kami untuk smoothie sihat untuk kanak-kanak dan beritahu kami pendapat anda! Tulislah kepada kami di bahagian komen di bawah.