Resepi baru

Bolehkah Coklat Menurunkan BMI Anda?

Bolehkah Coklat Menurunkan BMI Anda?

Kajian baru menunjukkan hubungan antara indeks jisim badan dan penggunaan coklat

Anda tahu ada alasan untuk jam 3 petang anda Satu kajian baru menunjukkan hubungan antara indeks jisim badan yang lebih rendah (BMI) dan penggunaan coklat. (Hallelujah!)

Penyelidik membuat kajian berapa banyak peserta makan dalam seminggu, serta mood dan tabiat bersenam mereka. Hasilnya: Mereka yang makan coklat dua kali seminggu melakukan latihan sekitar tiga kali seminggu selama sekurang-kurangnya 20 minit, dan mereka yang memakannya lebih kerap mempunyai BMI yang lebih rendah daripada mereka yang memakannya kurang kerap.

Coklat (sudah terkenal dengan faedah kesihatan) mungkin merupakan pemanjangan yang baik, tetapi penulis mengatakan bahawa pencinta coklat tidak semestinya mempunyai tabiat sihat yang terbaik. Mereka yang makan chocoalte lebih banyak mempunyai pengambilan lemak tepu yang lebih tinggi dan tidak semestinya makan buah dan sayuran setiap hari. Dan ada perbezaan besar antara frekuensi dan jumlah: mereka yang makan porsi coklat yang lebih besar tidak mempunyai BMI yang lebih rendah.

Mengapa penyebab alkohol secara tiba-tiba bergembira? Chocolate penuh dengan antioksidan, yang dapat melegakan tekanan oksidatif pada sel-sel badan. Ini mungkin sesederhana faktor penuh, kata David Katz ke Huffington Post. Dia berkata, "Mungkin orang yang menjadikannya sebahagian daripada rutin mereka tahu bahawa ia benar-benar menyelesaikan tugasnya ... Mereka berfikir 'Sekiranya saya memerlukan sedikit kesenangan, saya tidak akan mencuba dan makan 11 perkara lain terlebih dahulu. '"


Kudapan Coklat Berkaitan dengan BMI Rendah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa makanan ringan coklat dapat membantu melawan kenaikan berat badan.

Penyelidik dari University of California, San Diego, menanyakan lebih daripada 1,000 lelaki dan wanita yang sihat mengenai pengambilan coklat mereka serta sisa diet dan aktiviti fizikal mereka. Mereka yang makan coklat lebih kerap pada minggu ini mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah atau BMI, ukuran kandungan lemak badan. Sebenarnya makan, "coklat lima kali seminggu dikaitkan dengan penurunan BMI 1 kg / m2," para penyelidik melaporkan.

"Kajian ini bersifat provokatif dan mengesahkan apa yang telah kita sebut sebagai coklat / obesiti sebagai paradoks: Walaupun muatan kalori tinggi coklat, pengambilannya secara berkala tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Franz Messerli, Pengarah program hipertensi di St. Luke's- Roosevelt Hospital di New York, yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Oleh itu, secara sederhana, coklat dapat disebut sebagai latihan orang yang malas."

Orang yang makan lebih banyak coklat menggunakan lebih banyak kalori dan lemak tepu, dan tidak lebih banyak bersenam daripada mereka yang kurang makan coklat, menurut kajian itu. Namun mereka masih mempunyai BMI yang lebih rendah.

Kajian sebelumnya menunjukkan coklat gelap dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan juga risiko diabetes. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak membezakan coklat gelap dan susu.

"Ini adalah kajian yang agak samar-samar, tidak menentukan jenis coklat, jadi hanya menambah apa yang kita ketahui secara umum," kata Dr David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale. "Kami mempunyai bukti kuat mengenai manfaat kardiovaskular bersih daripada pengambilan coklat gelap dalam jumlah sederhana."

Kuantiti coklat terbaik juga tidak jelas, kerana kajian ini hanya mengkaji kekerapan penggunaannya.

Katz berkata, dia bimbang faedah mengunyah coklat mungkin diimbangi oleh risiko kenaikan berat badan dari masa ke masa.

"Kajian ini menunjukkan bahawa tidak demikian," katanya.

Sebilangan pakar mengatakan bahawa bukti manfaat kesihatan coklat cukup kuat untuk menunjukkan keanjalan yang aneh.

"Saya sering memberitahu pesakit yang menyukai coklat bahawa tidak termasuk memasukkan [coklat dalam makanan mereka]," kata Keith Ayoob, pengarah Klinik Pemakanan di Albert Einstein School of Medicine di New York. "Yang terbaik adalah coklat gelap, dan yang terbaik adalah menyimpannya sekitar satu ons sehari. Itu hanya berjumlah kira-kira 150 kalori - jauh lebih sedikit daripada pastri yang mereka makan."

Bagaimana rawatan yang dipenuhi gula dan lemak dapat melawan kenaikan berat badan? Ini mungkin disebabkan oleh kepekatan epicatechin yang tinggi, flavonoid yang terdapat dalam koko, teh, blueberry dan anggur.

"Epicatechin dari koko menyebabkan kawalan yang lebih besar terhadap dorongan makanan dan lebih memuaskan daripada rawatan lain," kata Dr Peter McCullough, ahli kardiologi di St John Providence Health di Warren, Mich. "Coklat coklat yang lebih tinggi relatif rendah gula dan lemak asid dalam produk coklat mungkin tidak membimbangkan lemak lain. Secara keseluruhan, coklat berkualiti tinggi sedikit baik untuk menambah diet mereka yang berusaha menurunkan berat badan. "

Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan bagaimana coklat sesuai dengan kawalan berat badan. Tetapi sementara itu, sedikit coklat pasti tidak akan menyakitkan.

"Coklat gelap adalah memanjakan kesihatan. Jika anda memilih dengan bijak, dan 'dosis' secara sederhana, itu boleh masuk ke dalam diet yang sihat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Katz. "Yang jelas adalah bahawa coklat gelap menonjol sebagai contoh makanan yang kita sukai yang berpotensi besar untuk mencintai kita kembali."

Chrispin adalah penduduk perubatan dalaman di Johns Hopkins Hospital di Baltimore.


Kudapan Coklat Berkaitan dengan BMI Rendah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa makanan ringan coklat dapat membantu melawan kenaikan berat badan.

Penyelidik dari University of California, San Diego, menanyakan lebih daripada 1,000 lelaki dan wanita yang sihat mengenai pengambilan coklat mereka serta sisa diet dan aktiviti fizikal mereka. Mereka yang makan coklat lebih kerap pada minggu ini mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah atau BMI, ukuran kandungan lemak badan. Sebenarnya makan, "coklat lima kali seminggu dikaitkan dengan penurunan BMI 1 kg / m2," para penyelidik melaporkan.

"Kajian ini bersifat provokatif dan mengesahkan apa yang telah kita sebut sebagai coklat / obesiti sebagai paradoks: Walaupun muatan kalori tinggi coklat, pengambilannya secara berkala tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Franz Messerli, Pengarah program hipertensi di St. Luke's- Roosevelt Hospital di New York, yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Oleh itu, secara sederhana, coklat dapat disebut sebagai latihan orang yang malas."

Orang yang makan lebih banyak coklat menggunakan lebih banyak kalori dan lemak tepu, dan tidak lebih banyak bersenam daripada mereka yang kurang makan coklat, menurut kajian itu. Namun mereka masih mempunyai BMI yang lebih rendah.

Kajian sebelumnya menunjukkan coklat gelap dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan juga risiko diabetes. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak membezakan coklat gelap dan susu.

"Ini adalah kajian yang agak samar-samar, tidak menentukan jenis coklat, jadi hanya menambah apa yang kita ketahui secara umum," kata Dr David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale. "Kami mempunyai bukti kuat mengenai manfaat kardiovaskular bersih daripada pengambilan coklat gelap dalam jumlah sederhana."

Kuantiti coklat terbaik juga tidak jelas, kerana kajian ini hanya mengkaji kekerapan penggunaannya.

Katz berkata, dia bimbang faedah mengunyah coklat mungkin diimbangi oleh risiko kenaikan berat badan dari masa ke masa.

"Kajian ini menunjukkan bahawa tidak demikian," katanya.

Sebilangan pakar mengatakan bahawa bukti manfaat kesihatan coklat cukup kuat untuk menunjukkan keanjalan yang aneh.

"Saya sering memberitahu pesakit yang menyukai coklat bahawa tidak termasuk memasukkan coklat dalam makanan mereka," kata Keith Ayoob, pengarah Klinik Pemakanan di Albert Einstein School of Medicine di New York. "Yang terbaik adalah coklat gelap, dan yang terbaik adalah menyimpannya sekitar satu ons sehari. Itu hanya berjumlah kira-kira 150 kalori - jauh lebih sedikit daripada pastri yang mereka makan."

Bagaimana rawatan yang dipenuhi gula dan lemak dapat melawan kenaikan berat badan? Ini mungkin disebabkan oleh kepekatan epicatechin yang tinggi, flavonoid yang terdapat dalam koko, teh, blueberry dan anggur.

"Epicatechin dari koko menyebabkan kawalan yang lebih besar terhadap dorongan makanan dan lebih memuaskan daripada rawatan lain," kata Dr Peter McCullough, ahli kardiologi di St John Providence Health di Warren, Mich. "Coklat coklat yang lebih tinggi relatif rendah gula dan lemak asid dalam produk coklat mungkin tidak begitu membimbangkan lemak lain. Secara keseluruhan, coklat berkualiti tinggi sedikit baik untuk menambah diet mereka yang berusaha menurunkan berat badan. "

Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan bagaimana coklat sesuai dengan kawalan berat badan. Tetapi sementara itu, sedikit coklat pasti tidak akan menyakitkan.

"Coklat gelap adalah memanjakan kesihatan. Jika anda memilih dengan bijak, dan 'dosis' secara sederhana, itu boleh masuk ke dalam diet yang sihat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Katz. "Yang jelas ialah coklat gelap menonjol sebagai contoh makanan yang kita sukai yang berpotensi besar untuk mengasihi kita kembali."

Chrispin adalah penduduk perubatan dalaman di Johns Hopkins Hospital di Baltimore.


Kudapan Coklat Berkaitan dengan BMI Rendah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa makanan ringan coklat dapat membantu melawan kenaikan berat badan.

Penyelidik dari University of California, San Diego, menanyakan lebih daripada 1,000 lelaki dan wanita yang sihat mengenai pengambilan coklat mereka serta sisa diet dan aktiviti fizikal mereka. Mereka yang makan coklat lebih kerap pada minggu ini mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah atau BMI, ukuran kandungan lemak badan. Sebenarnya makan, "coklat lima kali seminggu dikaitkan dengan penurunan BMI 1 kg / m2," para penyelidik melaporkan.

"Kajian ini bersifat provokatif dan mengesahkan apa yang telah kita sebut sebagai coklat / obesiti sebagai paradoks: Walaupun muatan kalori tinggi coklat, pengambilannya secara berkala tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Franz Messerli, Pengarah program hipertensi di St. Luke's- Roosevelt Hospital di New York, yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Oleh itu, secara sederhana, coklat dapat disebut sebagai latihan orang yang malas."

Orang yang makan lebih banyak coklat menggunakan lebih banyak kalori dan lemak tepu, dan tidak lebih banyak bersenam daripada mereka yang kurang makan coklat, menurut kajian itu. Namun mereka masih mempunyai BMI yang lebih rendah.

Kajian sebelumnya menunjukkan coklat gelap dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan juga risiko diabetes. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak membezakan coklat gelap dan susu.

"Ini adalah kajian yang agak samar-samar, tidak menentukan jenis coklat, jadi hanya menambah apa yang kita ketahui secara umum," kata Dr David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale. "Kami mempunyai bukti kuat mengenai manfaat kardiovaskular bersih daripada pengambilan coklat gelap dalam jumlah sederhana."

Kuantiti coklat terbaik juga tidak jelas, kerana kajian ini hanya mengkaji kekerapan penggunaannya.

Katz berkata, dia bimbang faedah mengunyah coklat mungkin diimbangi oleh risiko kenaikan berat badan dari masa ke masa.

"Kajian ini menunjukkan bahawa tidak demikian," katanya.

Sebilangan pakar mengatakan bahawa bukti manfaat kesihatan coklat cukup kuat untuk menunjukkan keanjalan yang aneh.

"Saya sering memberitahu pesakit yang menyukai coklat bahawa tidak termasuk memasukkan coklat dalam makanan mereka," kata Keith Ayoob, pengarah Klinik Pemakanan di Albert Einstein School of Medicine di New York. "Yang terbaik adalah coklat gelap, dan yang terbaik adalah menyimpannya sekitar satu ons sehari. Itu hanya berjumlah kira-kira 150 kalori - jauh lebih sedikit daripada pastri yang mereka makan."

Bagaimana rawatan yang dipenuhi gula dan lemak dapat melawan kenaikan berat badan? Ini mungkin disebabkan oleh kepekatan epicatechin yang tinggi, flavonoid yang terdapat dalam koko, teh, blueberry dan anggur.

"Epicatechin dari koko menyebabkan kawalan yang lebih besar terhadap dorongan makanan dan lebih memuaskan daripada rawatan lain," kata Dr Peter McCullough, seorang pakar kardiologi di St John Providence Health di Warren, Mich. "Coklat coklat yang tinggi lebih rendah gula dan lemak asid dalam produk coklat mungkin tidak begitu membimbangkan lemak lain. Secara keseluruhan, coklat berkualiti tinggi sedikit baik untuk menambah diet mereka yang berusaha menurunkan berat badan. "

Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan bagaimana coklat sesuai dengan kawalan berat badan. Tetapi sementara itu, sedikit coklat pasti tidak akan menyakitkan.

"Coklat gelap adalah memanjakan kesihatan. Jika anda memilih dengan bijak, dan 'dosis' secara sederhana, itu boleh masuk ke dalam diet yang sihat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Katz. "Yang jelas ialah coklat gelap menonjol sebagai contoh makanan yang kita sukai yang berpotensi besar untuk mengasihi kita kembali."

Chrispin adalah penduduk perubatan dalaman di Johns Hopkins Hospital di Baltimore.


Kudapan Coklat Berkaitan dengan BMI Rendah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa makanan ringan coklat dapat membantu melawan kenaikan berat badan.

Penyelidik dari University of California, San Diego, menanyakan lebih daripada 1,000 lelaki dan wanita yang sihat mengenai pengambilan coklat mereka serta sisa diet dan aktiviti fizikal mereka. Mereka yang makan coklat lebih kerap pada minggu ini mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah atau BMI, ukuran kandungan lemak badan. Sebenarnya makan, "coklat lima kali seminggu dikaitkan dengan penurunan BMI 1 kg / m2," para penyelidik melaporkan.

"Kajian ini bersifat provokatif dan mengesahkan apa yang telah kita sebut sebagai coklat / obesiti sebagai paradoks: Walaupun muatan kalori tinggi coklat, pengambilannya secara berkala tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Franz Messerli, Pengarah program hipertensi di St. Luke's- Roosevelt Hospital di New York, yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Oleh itu, secara sederhana, coklat dapat disebut sebagai latihan orang yang malas."

Orang yang makan lebih banyak coklat menggunakan lebih banyak kalori dan lemak tepu, dan tidak lebih banyak bersenam daripada mereka yang kurang makan coklat, menurut kajian itu. Namun mereka masih mempunyai BMI yang lebih rendah.

Kajian sebelumnya menunjukkan coklat gelap dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan juga risiko diabetes. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak membezakan coklat gelap dan susu.

"Ini adalah kajian yang agak samar-samar, tidak menentukan jenis coklat, jadi hanya menambah apa yang kita ketahui secara umum," kata Dr David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale. "Kami mempunyai bukti kuat mengenai manfaat kardiovaskular bersih daripada pengambilan coklat gelap dalam jumlah sederhana."

Kuantiti coklat terbaik juga tidak jelas, kerana kajian ini hanya mengkaji kekerapan penggunaannya.

Katz berkata, dia bimbang faedah mengunyah coklat mungkin diimbangi oleh risiko kenaikan berat badan dari masa ke masa.

"Kajian ini menunjukkan bahawa tidak demikian," katanya.

Sebilangan pakar mengatakan bahawa bukti manfaat kesihatan coklat cukup kuat untuk menunjukkan keanjalan yang aneh.

"Saya sering memberitahu pesakit yang menyukai coklat bahawa tidak termasuk memasukkan [coklat dalam makanan mereka]," kata Keith Ayoob, pengarah Klinik Pemakanan di Albert Einstein School of Medicine di New York. "Yang terbaik adalah coklat gelap, dan yang terbaik adalah menyimpannya sekitar satu ons sehari. Itu hanya berjumlah kira-kira 150 kalori - jauh lebih sedikit daripada pastri yang mereka makan."

Bagaimana rawatan yang dipenuhi gula dan lemak dapat melawan kenaikan berat badan? Ini mungkin disebabkan oleh kepekatan epicatechin yang tinggi, flavonoid yang terdapat dalam koko, teh, blueberry dan anggur.

"Epicatechin dari koko menyebabkan kawalan yang lebih besar terhadap dorongan makanan dan lebih memuaskan daripada rawatan lain," kata Dr Peter McCullough, ahli kardiologi di St John Providence Health di Warren, Mich. "Coklat coklat yang lebih tinggi relatif rendah gula dan lemak asid dalam produk coklat mungkin tidak membimbangkan lemak lain. Secara keseluruhan, coklat berkualiti tinggi sedikit baik untuk menambah diet mereka yang berusaha menurunkan berat badan. "

Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan bagaimana coklat sesuai dengan kawalan berat badan. Tetapi sementara itu, sedikit coklat pasti tidak akan menyakitkan.

"Coklat gelap adalah memanjakan kesihatan. Jika anda memilih dengan bijak, dan 'dosis' secara sederhana, itu boleh masuk ke dalam diet yang sihat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Katz. "Yang jelas ialah coklat gelap menonjol sebagai contoh makanan yang kita sukai yang berpotensi besar untuk mengasihi kita kembali."

Chrispin adalah penduduk perubatan dalaman di Johns Hopkins Hospital di Baltimore.


Kudapan Coklat Berkaitan dengan BMI Rendah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa makanan ringan coklat dapat membantu melawan kenaikan berat badan.

Penyelidik dari University of California, San Diego, menanyakan lebih daripada 1,000 lelaki dan wanita yang sihat mengenai pengambilan coklat mereka serta sisa diet dan aktiviti fizikal mereka. Mereka yang makan coklat lebih kerap pada minggu ini mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah atau BMI, ukuran kandungan lemak badan. Sebenarnya makan, "coklat lima kali seminggu dikaitkan dengan penurunan BMI 1 kg / m2," para penyelidik melaporkan.

"Kajian ini bersifat provokatif dan mengesahkan apa yang telah kita sebut sebagai coklat / obesiti sebagai paradoks: Walaupun muatan kalori tinggi coklat, pengambilannya secara berkala tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Franz Messerli, Pengarah program hipertensi di St. Luke's- Roosevelt Hospital di New York, yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Oleh itu, secara sederhana, coklat dapat disebut sebagai latihan orang yang malas."

Orang yang makan lebih banyak coklat menggunakan lebih banyak kalori dan lemak tepu, dan tidak lebih banyak bersenam daripada mereka yang kurang makan coklat, menurut kajian itu. Namun mereka masih mempunyai BMI yang lebih rendah.

Kajian sebelumnya menunjukkan coklat gelap dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan juga risiko diabetes. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak membezakan coklat gelap dan susu.

"Ini adalah kajian yang agak samar-samar, tidak menentukan jenis coklat, jadi hanya menambah apa yang kita ketahui secara umum," kata Dr David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale. "Kami mempunyai bukti kuat mengenai manfaat kardiovaskular bersih daripada pengambilan coklat gelap dalam jumlah sederhana."

Kuantiti coklat terbaik juga tidak jelas, kerana kajian ini hanya mengkaji kekerapan penggunaannya.

Katz berkata, dia bimbang faedah mengunyah coklat mungkin diimbangi oleh risiko kenaikan berat badan dari masa ke masa.

"Kajian ini menunjukkan bahawa tidak demikian," katanya.

Beberapa pakar mengatakan bahawa bukti untuk kesihatan coklat cukup kuat untuk mengesyorkan pemanjangan yang aneh.

"Saya sering memberitahu pesakit yang menyukai coklat bahawa tidak termasuk memasukkan [coklat dalam makanan mereka]," kata Keith Ayoob, pengarah Klinik Pemakanan di Albert Einstein School of Medicine di New York. "Yang terbaik adalah coklat gelap, dan yang terbaik adalah menyimpannya sekitar satu ons sehari. Itu hanya berjumlah kira-kira 150 kalori - jauh lebih sedikit daripada pastri yang mereka makan."

Bagaimana rawatan yang dipenuhi gula dan lemak dapat melawan kenaikan berat badan? Ini mungkin disebabkan oleh kepekatan epicatechin yang tinggi, flavonoid yang terdapat dalam koko, teh, blueberry dan anggur.

"Epicatechin dari koko menyebabkan kawalan yang lebih besar terhadap dorongan makanan dan lebih memuaskan daripada rawatan lain," kata Dr Peter McCullough, ahli kardiologi di St John Providence Health di Warren, Mich. "Coklat coklat yang lebih tinggi relatif rendah gula dan lemak asid dalam produk coklat mungkin tidak begitu membimbangkan lemak lain. Secara keseluruhan, coklat berkualiti tinggi sedikit baik untuk menambah diet mereka yang berusaha menurunkan berat badan. "

Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan bagaimana coklat sesuai dengan kawalan berat badan. Tetapi sementara itu, sedikit coklat pasti tidak akan menyakitkan.

"Coklat gelap adalah memanjakan kesihatan. Jika anda memilih dengan bijak, dan 'dosis' secara sederhana, itu boleh masuk ke dalam diet yang sihat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Katz. "Yang jelas ialah coklat gelap menonjol sebagai contoh makanan yang kita sukai yang berpotensi besar untuk mengasihi kita kembali."

Chrispin adalah penduduk perubatan dalaman di Johns Hopkins Hospital di Baltimore.


Kudapan Coklat Berkaitan dengan BMI Rendah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa makanan ringan coklat dapat membantu melawan kenaikan berat badan.

Penyelidik dari University of California, San Diego, menanyakan lebih daripada 1,000 lelaki dan wanita yang sihat mengenai pengambilan coklat mereka serta sisa diet dan aktiviti fizikal mereka. Mereka yang makan coklat lebih kerap pada minggu ini mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah atau BMI, ukuran kandungan lemak badan. Sebenarnya makan, "coklat lima kali seminggu dikaitkan dengan penurunan BMI 1 kg / m2," para penyelidik melaporkan.

"Kajian ini bersifat provokatif dan mengesahkan apa yang telah kita sebut sebagai coklat / obesiti sebagai paradoks: Walaupun muatan kalori tinggi coklat, pengambilannya secara berkala tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Franz Messerli, Pengarah program hipertensi di St. Luke's- Roosevelt Hospital di New York, yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Oleh itu, secara sederhana, coklat dapat disebut sebagai latihan orang yang malas."

Orang yang makan lebih banyak coklat menggunakan lebih banyak kalori dan lemak tepu, dan tidak lebih banyak bersenam daripada mereka yang kurang makan coklat, menurut kajian itu. Namun mereka masih mempunyai BMI yang lebih rendah.

Kajian sebelumnya menunjukkan coklat gelap dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan juga risiko diabetes. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak membezakan antara coklat gelap dan coklat susu.

"Ini adalah kajian yang agak samar-samar, tidak menentukan jenis coklat, jadi hanya menambah apa yang kita ketahui secara umum," kata Dr David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale. "Kami mempunyai bukti kuat mengenai manfaat kardiovaskular bersih daripada pengambilan coklat gelap dalam jumlah sederhana."

Kuantiti coklat terbaik juga tidak jelas, kerana kajian ini hanya mengkaji kekerapan penggunaannya.

Katz berkata, dia bimbang faedah mengunyah coklat mungkin diimbangi oleh risiko kenaikan berat badan dari masa ke masa.

"Kajian ini menunjukkan bahawa tidak demikian," katanya.

Sebilangan pakar mengatakan bahawa bukti manfaat kesihatan coklat cukup kuat untuk menunjukkan keanjalan yang aneh.

"Saya sering memberitahu pesakit yang menyukai coklat bahawa tidak termasuk memasukkan coklat dalam makanan mereka," kata Keith Ayoob, pengarah Klinik Pemakanan di Albert Einstein School of Medicine di New York. "Yang terbaik adalah coklat gelap, dan yang terbaik adalah menyimpannya sekitar satu ons sehari. Itu hanya berjumlah kira-kira 150 kalori - jauh lebih sedikit daripada pastri yang mereka makan."

Bagaimana rawatan yang dipenuhi gula dan lemak dapat melawan kenaikan berat badan? Ini mungkin disebabkan oleh kepekatan epicatechin yang tinggi, flavonoid yang terdapat dalam koko, teh, blueberry dan anggur.

"Epicatechin dari koko menyebabkan kawalan yang lebih besar terhadap dorongan makanan dan lebih memuaskan daripada rawatan lain," kata Dr Peter McCullough, ahli kardiologi di St John Providence Health di Warren, Mich. "Coklat coklat yang lebih tinggi relatif rendah gula dan lemak asid dalam produk coklat mungkin tidak membimbangkan lemak lain. Secara keseluruhan, coklat berkualiti tinggi sedikit baik untuk menambah diet mereka yang berusaha menurunkan berat badan. "

Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan bagaimana coklat sesuai dengan kawalan berat badan. Tetapi sementara itu, sedikit coklat pasti tidak akan menyakitkan.

"Coklat gelap adalah memanjakan kesihatan. Jika anda memilih dengan bijak, dan 'dosis' secara sederhana, itu boleh masuk ke dalam diet yang sihat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Katz. "Yang jelas ialah coklat gelap menonjol sebagai contoh makanan yang kita sukai yang berpotensi besar untuk mengasihi kita kembali."

Chrispin adalah penduduk perubatan dalaman di Johns Hopkins Hospital di Baltimore.


Kudapan Coklat Berkaitan dengan BMI Rendah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa makanan ringan coklat dapat membantu melawan kenaikan berat badan.

Penyelidik dari University of California, San Diego, menanyakan lebih daripada 1,000 lelaki dan wanita yang sihat mengenai pengambilan coklat mereka serta sisa diet dan aktiviti fizikal mereka. Mereka yang makan coklat lebih kerap pada minggu ini mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah atau BMI, ukuran kandungan lemak badan. Sebenarnya makan, "coklat lima kali seminggu dikaitkan dengan penurunan BMI 1 kg / m2," para penyelidik melaporkan.

"Kajian ini bersifat provokatif dan mengesahkan apa yang telah kita sebut sebagai coklat / obesiti sebagai paradoks: Walaupun muatan kalori tinggi coklat, pengambilannya secara berkala tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Franz Messerli, Pengarah program hipertensi di St. Luke's- Roosevelt Hospital di New York, yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Oleh itu, secara sederhana, coklat dapat disebut sebagai latihan orang yang malas."

Orang yang makan lebih banyak coklat menggunakan lebih banyak kalori dan lemak tepu, dan tidak lebih banyak bersenam daripada mereka yang kurang makan coklat, menurut kajian itu. Namun mereka masih mempunyai BMI yang lebih rendah.

Kajian sebelumnya menunjukkan coklat gelap dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan juga risiko diabetes. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak membezakan coklat gelap dan susu.

"Ini adalah kajian yang agak samar-samar, tidak menentukan jenis coklat, jadi hanya menambah apa yang kita ketahui secara umum," kata Dr David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale. "Kami mempunyai bukti kuat mengenai manfaat kardiovaskular bersih daripada pengambilan coklat gelap dalam jumlah sederhana."

Kuantiti coklat terbaik juga tidak jelas, kerana kajian ini hanya mengkaji kekerapan penggunaannya.

Katz berkata, dia bimbang faedah mengunyah coklat mungkin diimbangi oleh risiko kenaikan berat badan dari masa ke masa.

"Kajian ini menunjukkan bahawa tidak demikian," katanya.

Sebilangan pakar mengatakan bahawa bukti manfaat kesihatan coklat cukup kuat untuk menunjukkan keanjalan yang aneh.

"Saya sering memberitahu pesakit yang menyukai coklat bahawa tidak termasuk memasukkan [coklat dalam makanan mereka]," kata Keith Ayoob, pengarah Klinik Pemakanan di Albert Einstein School of Medicine di New York. "Yang terbaik adalah coklat gelap, dan yang terbaik adalah menyimpannya sekitar satu ons sehari. Itu hanya berjumlah kira-kira 150 kalori - jauh lebih sedikit daripada pastri yang mereka makan."

Bagaimana rawatan yang dipenuhi gula dan lemak dapat melawan kenaikan berat badan? Ini mungkin disebabkan oleh kepekatan epicatechin yang tinggi, flavonoid yang terdapat dalam koko, teh, blueberry dan anggur.

"Epicatechin dari koko menyebabkan kawalan yang lebih besar terhadap dorongan makanan dan lebih memuaskan daripada rawatan lain," kata Dr Peter McCullough, ahli kardiologi di St John Providence Health di Warren, Mich. "Coklat coklat yang lebih tinggi relatif rendah gula dan lemak asid dalam produk coklat mungkin tidak begitu membimbangkan lemak lain. Secara keseluruhan, coklat berkualiti tinggi sedikit baik untuk menambah diet mereka yang berusaha menurunkan berat badan. "

Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan bagaimana coklat sesuai dengan kawalan berat badan. Tetapi sementara itu, sedikit coklat pasti tidak akan menyakitkan.

"Coklat gelap adalah memanjakan kesihatan. Jika anda memilih dengan bijak, dan 'dosis' secara sederhana, itu boleh masuk ke dalam diet yang sihat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Katz. "Yang jelas adalah bahawa coklat gelap menonjol sebagai contoh makanan yang kita sukai yang berpotensi besar untuk mencintai kita kembali."

Chrispin adalah penduduk perubatan dalaman di Johns Hopkins Hospital di Baltimore.


Kudapan Coklat Berkaitan dengan BMI Rendah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa makanan ringan coklat dapat membantu melawan kenaikan berat badan.

Penyelidik dari University of California, San Diego, menanyakan lebih daripada 1,000 lelaki dan wanita yang sihat mengenai pengambilan coklat mereka serta sisa diet dan aktiviti fizikal mereka. Mereka yang makan coklat lebih kerap pada minggu ini mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah atau BMI, ukuran kandungan lemak badan. Sebenarnya makan, "coklat lima kali seminggu dikaitkan dengan penurunan BMI 1 kg / m2," para penyelidik melaporkan.

"Kajian ini bersifat provokatif dan mengesahkan apa yang telah kita sebut sebagai coklat / obesiti sebagai paradoks: Walaupun muatan kalori tinggi coklat, pengambilannya secara berkala tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Franz Messerli, Pengarah program hipertensi di St. Luke's- Roosevelt Hospital di New York, yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Oleh itu, secara sederhana, coklat dapat disebut sebagai latihan orang yang malas."

Orang yang makan lebih banyak coklat menggunakan lebih banyak kalori dan lemak tepu, dan tidak lebih banyak bersenam daripada mereka yang kurang makan coklat, menurut kajian itu. Namun mereka masih mempunyai BMI yang lebih rendah.

Kajian sebelumnya menunjukkan coklat gelap dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan juga risiko diabetes. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak membezakan coklat gelap dan susu.

"Ini adalah kajian yang agak samar-samar, tidak menentukan jenis coklat, jadi hanya menambah apa yang kita ketahui secara umum," kata Dr David Katz, pengarah Pusat Penyelidikan Pencegahan Universiti Yale. "Kami mempunyai bukti kuat mengenai manfaat kardiovaskular bersih daripada pengambilan coklat gelap dalam jumlah sederhana."

Kuantiti coklat terbaik juga tidak jelas, kerana kajian ini hanya mengkaji kekerapan penggunaannya.

Katz berkata, dia bimbang faedah mengunyah coklat mungkin diimbangi oleh risiko kenaikan berat badan dari masa ke masa.

"Kajian ini menunjukkan bahawa tidak demikian," katanya.

Sebilangan pakar mengatakan bahawa bukti manfaat kesihatan coklat cukup kuat untuk menunjukkan keanjalan yang aneh.

"Saya sering memberitahu pesakit yang menyukai coklat bahawa tidak termasuk memasukkan [coklat dalam makanan mereka]," kata Keith Ayoob, pengarah Klinik Pemakanan di Albert Einstein School of Medicine di New York. "Yang terbaik adalah coklat gelap, dan yang terbaik adalah menyimpannya sekitar satu ons sehari. Itu hanya berjumlah kira-kira 150 kalori - jauh lebih sedikit daripada pastri yang mereka makan."

Bagaimana rawatan yang dipenuhi gula dan lemak dapat melawan kenaikan berat badan? Ini mungkin disebabkan oleh kepekatan epicatechin yang tinggi, flavonoid yang terdapat dalam koko, teh, blueberry dan anggur.

"Epicatechin dari koko menyebabkan kawalan yang lebih besar terhadap dorongan makanan dan lebih memuaskan daripada rawatan lain," kata Dr Peter McCullough, ahli kardiologi di St John Providence Health di Warren, Mich. "Coklat coklat yang lebih tinggi relatif rendah gula dan lemak asid dalam produk coklat mungkin tidak membimbangkan lemak lain. Secara keseluruhan, coklat berkualiti tinggi sedikit baik untuk menambah diet mereka yang berusaha menurunkan berat badan. "

Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan bagaimana coklat sesuai dengan kawalan berat badan. Tetapi sementara itu, sedikit coklat pasti tidak akan menyakitkan.

"Coklat gelap adalah memanjakan kesihatan. Jika anda memilih dengan bijak, dan 'dosis' secara sederhana, itu boleh masuk ke dalam diet yang sihat dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Katz. "Yang jelas ialah coklat gelap menonjol sebagai contoh makanan yang kita sukai yang berpotensi besar untuk mengasihi kita kembali."

Chrispin adalah penduduk perubatan dalaman di Johns Hopkins Hospital di Baltimore.


Kudapan Coklat Berkaitan dengan BMI Rendah

Satu kajian baru menunjukkan bahawa mengunyah coklat dapat membantu melawan kenaikan berat badan.

Penyelidik dari University of California, San Diego, menanyakan lebih daripada 1,000 lelaki dan wanita yang sihat mengenai pengambilan coklat mereka serta sisa diet dan aktiviti fizikal mereka. Mereka yang makan coklat lebih kerap pada minggu ini mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah atau BMI, ukuran kandungan lemak badan. Sebenarnya makan, "coklat lima kali seminggu dikaitkan dengan penurunan BMI 1 kg / m2," para penyelidik melaporkan.

"Kajian ini bersifat provokatif dan mengesahkan apa yang telah kita sebut sebagai coklat / obesiti sebagai paradoks: Walaupun muatan kalori tinggi coklat, pengambilannya secara berkala tidak menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr Franz Messerli, Pengarah program hipertensi di St. Luke's- Roosevelt Hospital di New York, yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Oleh itu, secara sederhana, coklat dapat disebut sebagai latihan malas."

People who ate more chocolate consumed more calories and saturated fat, and did not exercise any more than those who ate chocolate less, according to the study. Yet they still had a lower BMI.

Previous studies suggest dark chocolate can lower blood pressure, bad cholesterol and even the risk of diabetes. This study, however, did not distinguish between dark and milk chocolate.

"This is a rather vague study, not specifying the kind of chocolate, so it only adds to what we know in general terms," said Dr. David Katz, director of the Yale University Prevention Research Center. "We have strong evidence of net cardiovascular benefit from routine intake of moderate amounts of dark chocolate."

The best quantity of chocolate is also unclear, as the study only examined the frequency of consumption.

Katz said he worries the benefits of snacking on chocolate might be offset by the risks of weight gain over time.

"This study suggests that is not the case," he said.

Some experts say the evidence for chocolate's health benefits is strong enough to recommend the odd indulgence.

"I've often told patients who love chocolate that it's OK to include [chocolate in their diet]," said Keith Ayoob, director of the Nutrition Clinic at Albert Einstein School of Medicine in New York. "Best is dark chocolate, and best is to keep it to about an ounce per day. That amounts to only about 150 calories - a lot less than any pastry they'd eat."

How could a treat filled with sugar and fat fight weight gain? It might be due to the high concentration of epicatechin, a flavonoid found in cocoa, tea, blueberries and grapes.

"Epicatechin from cocoa causes greater control over food urges and is more satisfying than other treats," said Dr. Peter McCullough, a cardiologist at St. John Providence Health in Warren, Mich. "Higher cocoa chocolate is relatively low in sugar and the fatty acid in chocolate products is probably not as worrisome as other fats. On the whole, a little superior quality chocolate is good to add to the diet of those trying to lose weight."

Experts agree more research is needed to clarify how chocolate fits in with weight control. But in the meantime, a little chocolate certainly won't hurt.

"Dark chocolate is a health indulgence. If you choose wisely, and 'dose' moderately, it can fit into a healthful diet and not cause weight gain," Katz said. "What is clear is that dark chocolate stands out as an example of a food we love that has considerable potential to love us back."

Dr. Chrispin is an internal medicine resident at Johns Hopkins Hospital in Baltimore.


Snacking on Chocolate Linked to Low BMI

A new study suggests snacking on chocolate could help fight weight gain.

Researchers from the University of California, San Diego, asked more than 1,000 healthy men and women about their chocolate consumption as well as the rest of their diet and physical activity. Those who ate chocolate more often during the week had a lower body mass index or BMI, a measure of body fat content. In fact eating, "chocolate five times a week was associated with a decrease in BMI of 1 kg/m2," the researchers reported.

"The study is provocative and confirms what we have been calling the chocolate/obesity paradox: Despite chocolate's high caloric load, its regular intake does not result in weight gain," said Dr. Franz Messerli, Director of Hypertension program at St. Luke's-Roosevelt Hospital in New York, who was not involved in the study. "Thus, to put it pointedly, chocolate could be called a lazy man's exercise."

People who ate more chocolate consumed more calories and saturated fat, and did not exercise any more than those who ate chocolate less, according to the study. Yet they still had a lower BMI.

Previous studies suggest dark chocolate can lower blood pressure, bad cholesterol and even the risk of diabetes. This study, however, did not distinguish between dark and milk chocolate.

"This is a rather vague study, not specifying the kind of chocolate, so it only adds to what we know in general terms," said Dr. David Katz, director of the Yale University Prevention Research Center. "We have strong evidence of net cardiovascular benefit from routine intake of moderate amounts of dark chocolate."

The best quantity of chocolate is also unclear, as the study only examined the frequency of consumption.

Katz said he worries the benefits of snacking on chocolate might be offset by the risks of weight gain over time.

"This study suggests that is not the case," he said.

Some experts say the evidence for chocolate's health benefits is strong enough to recommend the odd indulgence.

"I've often told patients who love chocolate that it's OK to include [chocolate in their diet]," said Keith Ayoob, director of the Nutrition Clinic at Albert Einstein School of Medicine in New York. "Best is dark chocolate, and best is to keep it to about an ounce per day. That amounts to only about 150 calories - a lot less than any pastry they'd eat."

How could a treat filled with sugar and fat fight weight gain? It might be due to the high concentration of epicatechin, a flavonoid found in cocoa, tea, blueberries and grapes.

"Epicatechin from cocoa causes greater control over food urges and is more satisfying than other treats," said Dr. Peter McCullough, a cardiologist at St. John Providence Health in Warren, Mich. "Higher cocoa chocolate is relatively low in sugar and the fatty acid in chocolate products is probably not as worrisome as other fats. On the whole, a little superior quality chocolate is good to add to the diet of those trying to lose weight."

Experts agree more research is needed to clarify how chocolate fits in with weight control. But in the meantime, a little chocolate certainly won't hurt.

"Dark chocolate is a health indulgence. If you choose wisely, and 'dose' moderately, it can fit into a healthful diet and not cause weight gain," Katz said. "What is clear is that dark chocolate stands out as an example of a food we love that has considerable potential to love us back."

Dr. Chrispin is an internal medicine resident at Johns Hopkins Hospital in Baltimore.


Tonton videonya: HammAli u0026 Мари Краймбрери - Медляк (Oktober 2021).