Resepi baru

Resipi muesli buatan sendiri

Resipi muesli buatan sendiri

  • Resepi
  • Jenis hidangan
  • Sarapan pagi
  • Granola

Makanan yang sihat dan jauh lebih baik daripada jenama yang dibawa oleh kedai, ini adalah resipi yang fleksibel. Anda boleh menambah buah-buahan, bijirin dan tambahan kegemaran anda dan menjadi petualang yang anda mahukan.

1 orang membuat ini

Bahan-bahanBerkhidmat: 3

  • 4 cawan (bubur) oat
  • segenggam badam bakar
  • segenggam hazelnut panggang cincang
  • segelintir serpihan gandum atau whetabix yang hancur
  • 2-3 sudu besar nasi
  • 1 sudu minyak bunga matahari
  • 1 sudu besar sirap agave
  • Apa-apa perkara lain yang mungkin anda sukai: biji millet, bijan atau bunga matahari, dll.
  • Untuk selepas dibakar: kismis, sultan, kurma dan buah-buahan lain

KaedahPersiapan: 5 minit ›Masak: 20 minit› Masa tambahan: 3 minit penyejukan ›Sedia dalam: 28 minit

  1. Panaskan ketuhar hingga 150 C / Gas 2.
  2. Campurkan semua bahan kering bersama.
  3. Campurkan minyak bunga matahari dan sirap agave bersama dalam mangkuk kecil. Kemudian masukkan campuran minyak ke bahan kering dan kacau. Minyak dulang pembakar dan letakkan campuran ke dalamnya.
  4. Letakkan di dalam ketuhar yang telah dipanaskan. Periksa dan kacau campuran setiap 5 minit sehingga campuran berwarna perang keemasan dan garing. Ia memerlukan masa sehingga 20 minit bergantung pada bahan dan ketuhar.
  5. Biarkan hingga sejuk dan kemudian masukkan semua kismis dan buah-buahan lain yang dicampurkan ke dalamnya - simpan dan / atau makan.

Lihat di blog saya

Telah Dilihat

Ulasan & penilaianPenilaian global purata:(0)

Ulasan dalam Bahasa Inggeris (0)


Crestdesignstudio

Makanan Muesli. Dalam bahasa Inggeris kadang-kadang museli adalah hidangan oatmeal sejuk berdasarkan gandum dan bahan-bahan seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan segar atau kering. Ini penuh dengan biji-bijian, serat, protein, dan antioksidan

Kombinasi kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum, ini adalah makanan yang sangat sihat dan saya memutuskan bahawa muesli mungkin adalah sarapan pagi saya yang sempurna. Sei auch du ein echter diadakan: Perkataan Jerman muesli bermaksud campuran. Cubalah resipi muesli hebat kami untuk bires muesli, oat semalaman dan banyak lagi. Campuran ini boleh digabungkan dengan satu atau lebih cecair seperti air, susu, susu tumbuhan, yogurt.

Muesli, makanan, sarapan Ikon Percuma Nz Food dari cdn.icon-icons.com Diterbitkan oleh evgeniya koptyug, 20 Mac hasil dari muesli di sektor runcit makanan di Jerman dari 2015 hingga 2019 (dalam juta euro). Simpan müsli, jimat wang dan simpan dir, adalah schmeckt! Evoke menjadikan bijirin muesli yang berfokus pada pemakanan dengan bahan unik dan berfungsi. Makanan Muesli swiss adalah hidangan oatmeal sejuk yang berdasarkan gandum yang digulung di sepanjang cara membuat makanan muesli swiss: Cubalah resipi muesli yang luar biasa kami untuk muesli bircher, oat semalaman dan banyak lagi.

Makanan Muesli swiss adalah hidangan oatmeal sejuk yang berdasarkan gandum yang digulung di sepanjang cara membuat makanan muesli swiss:

Muesli panggang ini menggabungkan oat, kacang, biji dan kelapa dan menambah rasa manis pada pagi anda dengan sirap maple, madu dan minyak zaitun. Ini adalah sarapan pagi atau bijirin makanan ringan dan salah satu yang saya pasti seisi keluarga. Evoke menjadikan bijirin muesli yang berfokus pada pemakanan dengan bahan unik dan berfungsi. Resipi muesli ini tidak boleh & # 039 lebih mudah! Simpan müsli, jimat wang dan simpan dir, adalah schmeckt! Muesli semula jadi dan organik | membangkitkan makanan sihat. Campuran ini boleh digabungkan dengan satu atau lebih cecair seperti air, susu, susu tumbuhan, yogurt. Makanan yang tidak dijimatkan selamatkan wira unterstützen wir die einfachste aller lösungen und retten müsli. Resipi muesli ini sangat mudah dan sangat sedap! Mencetak resipi dan nilai pemakanannya. Dibesarkan kerana saya & # 039m tidak terlalu berminat dengan oocalc atau smth dan berharap dapat menulis algo pintar untuk menyusun campuran untuk saya. Saya suka semangkuk oatmeal yang baik. Lihat lebih banyak idea mengenai muesli, resipi muesli, makanan.

Dibangunkan dengan kerjasama saintis dan penyelidik makanan terkemuka dari latvia dan norway. Lihat lebih banyak idea mengenai muesli, resipi muesli, makanan. Masa untuk resipi sarapan pagi yang sihat hari ini. Sangat bagus untuk muesli dan oat yang kedua-duanya dianggap sebagai sarapan pagi yang sihat, tetapi adakah anda tahu khasiatnya. Projek ini bertujuan untuk menyediakan satu.

Muesli buatan sendiri dengan beri dan kacang pada tahun 2020 | Muesli. dari i.pinimg.com Campuran ini boleh digabungkan dengan satu atau lebih cecair seperti air, susu, susu tumbuhan, yogurt. Diterbitkan oleh evgeniya koptyug, pendapatan 20 Mac dari muesli di sektor runcit makanan di Jerman dari 2015 hingga 2019 (dalam juta euro). Sei auch du ein echter diadakan: Dalam bahasa Inggeris kadang-kadang museli adalah hidangan oatmeal sejuk berdasarkan gandum dan bahan-bahan seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan segar atau kering. Evoke menjadikan bijirin muesli yang berfokus pada pemakanan dengan bahan unik dan berfungsi.

Muesli semula jadi dan organik | membangkitkan makanan sihat.

Mencetak resipi dan nilai pemakanannya. Dalam bahasa Inggeris kadang-kadang museli adalah hidangan oatmeal sejuk berdasarkan gandum dan bahan-bahan seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan segar atau kering. Simpan müsli, jimat wang dan simpan dir, adalah schmeckt! Cubalah resipi muesli hebat kami untuk bires muesli, oat semalaman dan banyak lagi. Campuran ini boleh digabungkan dengan satu atau lebih cecair seperti air, susu, susu tumbuhan, yogurt. Anda mungkin pernah mendengar bahawa muesli adalah sarapan pagi yang sihat, tetapi adakah anda tahu apa itu dan adakah ia benar-benar baik untuk anda? Makanan tikus ini mirip dengan bijirin sarapan dan mengandungi berbagai serpihan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran kering, pelet, dan kekacang. Kombinasi kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum, ini adalah makanan yang sangat sihat dan saya memutuskan bahawa muesli mungkin sarapan saya yang sempurna. Resipi muesli ini sangat mudah dan sangat sedap! Perkataan Jerman muesli bermaksud campuran. Makanan tetikus terdapat dalam dua format: Makanan yang tidak dijimatkan selamatkan wira unterstützen wir die einfachste aller lösungen und retten müsli. Muesli semula jadi dan organik | membangkitkan makanan sihat.

Kata Jerman muesli bermaksud campuran. Dan membuat muesli buatan sendiri juga lebih mudah daripada membuat granola buatan sendiri, kerana anda tidak perlu memanggang campuran di dalam ketuhar. Makanan Muesli swiss adalah hidangan oatmeal sejuk yang berdasarkan gandum yang digulung bersama bagaimana membuat makanan muesli swiss: Masa untuk resipi sarapan pagi yang sihat hari ini. Dalam bahasa Inggeris kadang-kadang museli adalah hidangan oatmeal sejuk berdasarkan gandum dan bahan-bahan seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan segar atau kering.

Veganes Bircher Müsli & # 183 Makan ini! Makanan Vegan & Gaya Hidup. dari i.pinimg.com Campuran ini boleh digabungkan dengan satu atau lebih cecair seperti air, susu, susu tumbuhan, yogurt. Dan membuat muesli buatan sendiri juga lebih mudah daripada membuat granola buatan sendiri, kerana anda tidak perlu memanggang campuran di dalam ketuhar. Muesli semula jadi dan organik | membangkitkan makanan sihat. Lihat lebih banyak idea mengenai muesli, resipi muesli, makanan. Resipi muesli ini sangat mudah dan sangat sedap!

Makanan Muesli swiss adalah hidangan oatmeal sejuk yang berdasarkan gandum yang digulung di sepanjang cara membuat makanan muesli swiss:

Muesli adalah makanan sarapan tradisional swiss. Sangat bagus untuk muesli dan oat yang kedua-duanya dianggap sebagai sarapan pagi yang sihat, tetapi adakah anda tahu khasiatnya. Selamat datang ke & # 039the muesli & # 039, rasa yang luar biasa, semua sarapan percuma dan semula jadi tanpa gula. Kombinasi kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum, ini adalah makanan yang sangat sihat dan saya memutuskan bahawa muesli mungkin adalah sarapan pagi saya yang sempurna. Saya suka semangkuk oatmeal yang baik. Muesli bermula sebagai penyelesaian untuk masalah pelatih peribadi & # 39; s tidak dapat mengesyorkan a. Dibangunkan dengan kerjasama saintis dan penyelidik makanan terkemuka dari latvia dan norway. Mencetak resipi dan nilai pemakanannya. Cubalah resipi muesli yang luar biasa kami untuk bircher muesli, oat semalaman dan banyak lagi. Muesli semula jadi dan organik | membangkitkan makanan sihat. Resipi muesli ini sangat mudah dan sangat sedap! Diterbitkan oleh evgeniya koptyug, pendapatan 20 Mac dari muesli di sektor runcit makanan di Jerman dari 2015 hingga 2019 (dalam juta euro). Resipi muesli ini tidak boleh & # 039 lebih mudah!

Sumber: thesourcebulkfoods.com.au

Kata Jerman muesli bermaksud campuran. Dalam bahasa Inggeris kadang-kadang museli adalah hidangan oatmeal sejuk berdasarkan gandum dan bahan-bahan seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan segar atau kering. Cubalah resipi muesli yang luar biasa kami untuk bircher muesli, oat semalaman dan banyak lagi. Lihat lebih banyak idea mengenai muesli, resipi muesli, makanan. Resipi muesli saya shilpa shetty kundra resipi sihat seni mencintai makanan.

Sumber: fodmap-publicsite-us-east-2.s3.amazonaws.com

Diterbitkan oleh evgeniya koptyug, pendapatan 20 Mac dari muesli di sektor runcit makanan di Jerman dari 2015 hingga 2019 (dalam juta euro). Ini penuh dengan biji-bijian, serat, protein, dan antioksidan Anda boleh membuatnya terlebih dahulu Saya suka semangkuk oatmeal yang baik. Projek ini bertujuan untuk menyediakan satu.

Muesli semula jadi dan organik | membangkitkan makanan sihat. Kombinasi kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum, ini adalah makanan yang sangat sihat dan saya memutuskan bahawa muesli mungkin adalah sarapan pagi saya yang sempurna. Ini adalah sarapan pagi atau bijirin makanan ringan dan salah satu yang saya pasti seisi keluarga. Makanan yang tidak dijimatkan selamatkan wira unterstützen wir die einfachste aller lösungen und retten müsli. Anda mungkin pernah mendengar bahawa muesli adalah sarapan pagi yang sihat, tetapi adakah anda tahu apa itu dan adakah ia benar-benar baik untuk anda?

Campuran ini boleh digabungkan dengan satu atau lebih cecair seperti air, susu, susu tumbuhan, yogurt. Muesli adalah cara yang murah dan beraroma untuk mendapatkan biji-bijian harian anda. Sei auch du ein echter diadakan: Ini adalah sarapan bijirin atau makanan ringan dan yang pasti saya sekeluarga. Anda mungkin pernah mendengar bahawa muesli adalah sarapan sihat yang hebat, tetapi adakah anda tahu apa itu dan adakah ia benar-benar baik untuk anda?

Muesli semula jadi dan organik | membangkitkan makanan sihat. Makanan Muesli swiss adalah hidangan oatmeal sejuk yang berdasarkan gandum yang digulung di sepanjang cara membuat makanan muesli swiss: Muesli panggang ini menggabungkan oat, kacang, biji dan kelapa dan menambah rasa manis pada pagi anda dengan sirap maple, madu dan minyak zaitun . Muesli memeriksa semua kotak sarapan pagi hari yang sempurna. Dibesarkan kerana saya & # 039m tidak terlalu berminat dengan oocalc atau smth dan berharap dapat menulis algo pintar untuk menyusun campuran untuk saya.

Sumber: thesourcebulkfoods.com.au

Makanan tikus terdapat dalam dua format:

Resipi muesli ini tidak boleh & # 039 lebih mudah!

Sei auch du ein echter mengadakan:

Sumber: media.healthyfood.com


Muesli buatan sendiri

Bahan-bahan:

  • 100g oat bubur
  • 100 g oat jumbo
  • 50g serpihan rai
  • Kepingan barli 50g
  • 100g buah campuran
  • 100g sultan
  • 50g kacang almond
  • 50g biji bunga matahari
  • 25g biji bijan
  • 25g walnut

Kos: Seperti yang dinyatakan di atas, kos muesli buatan sendiri ini setara dengan mueslis komersial 'mewah' yang paling murah. Dengan harga £ 1.70 untuk 650g anda akan segera mencampurkan sendiri untuk selamanya.


  • 2 bahagian gandum digulung
  • 2 bahagian bijirin gulung lain (atau 2 bahagian gandum gulung lain)
  • 4 bahagian kacang dan biji
  • 1 bahagian buah kering

Kemudian saya masukkan semuanya ke dalam mangkuk besar, simpan dalam bekas kedap udara, dan ambil 1/2 cawan atau lebih untuk setiap sarapan atau makanan ringan.

Inilah formula yang dipecahkan dengan pilihan:

2 bahagian gandum digulung

Ini cukup mudah. Saya membeli gandum gulung saya dari tong sampah di kedai runcit tempatan saya. Sekiranya anda bebas gluten, anda mahu mencari gandum bebas gluten yang diperakui.

2 bahagian biji gulung yang lain

  • Rye
  • Barli
  • Triticale (salib rai dan gandum)
  • Serpihan dieja
  • Serpihan Quinoa (quinoa sebenarnya adalah biji yang berfungsi seperti biji-bijian!)
  • Atau hanya 2 bahagian gandum yang digulung!

Sekiranya anda bebas gluten, anda mungkin mahu menggunakan serpihan quinoa & # 8211 atau hanya menambah lebih banyak gandum gulung tanpa gluten.

4 bahagian kacang dan biji

Di sinilah ia menjadi baik! Buangkan satu atau lebih perkara berikut. Potong barang yang lebih besar dahulu!

  • Badam
  • Pecan
  • Walnut
  • Kacang Tunai
  • Biji bunga matahari
  • Pepitas (biji labu)
  • bijan

Untuk kebaikan yang lebih sihat, anda mungkin juga memasukkan sejumlah kecil perkara berikut:

1 bahagian buah kering

Pilih dari buah-buahan kering yang lazat ini:

  • Kismis
  • Kismis emas
  • Epal
  • Kismis
  • Kepingan kelapa atau serpihan
  • Blueberry
  • Stroberi beku
  • Aprikot
  • Ceri

Campurkan dan padankan mengikut kehendak anda & # 8211 menjadikan muesli anda sendiri!


Muesli Buatan Sihat

Saya mula membuat muesli sendiri beberapa tahun yang lalu ketika saya berhenti makan gluten. Pada mulanya saya mengikuti resipi, kemudian perlahan-lahan mula mengubahnya setiap kali saya membuatnya. Muesli sangat senang dibuat dan anda boleh menggunakan kacang dan biji apa sahaja yang ada di almari anda. Saya menambah oat, soba kembung atau serpihan quinoa untuk memasukkan beberapa karbohidrat. Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti diet tanpa biji-bijian atau paleo, anda pasti boleh meninggalkannya dan menyimpannya berdasarkan kacang.

Caranya untuk muesli ini adalah pisang tumbuk! Saya menambahkannya sekali dalam usaha untuk mempermanisnya tanpa memerlukan madu. Begitu banyak orang bertanya kepada saya apabila saya memberitahu mereka bahawa saya menambah pisang tumbuk - "tidakkah itu basah?" Pisang kering dengan sangat baik dan meninggalkan muesli dalam kelompok renyah yang enak, dan tentu saja tidak perlu menambah pemanis. Resipi ini juga boleh digunakan untuk membuat muesli mentah seperti yang saya buat ketika saya tinggal di Melbourne dan tidak mempunyai ketuhar. Saya menggunakan resipi yang sama tetapi hanya bahan kering dan meninggalkan pisang dan minyak kelapa.

Senang membuat muesli dalam jumlah besar pada hujung minggu untuk sarapan yang mudah sepanjang minggu. Muesli ini juga menjadikan makanan ringan yang hebat! Berhati-hatilah walaupun ... itu ketagihan. Saya mempunyai muesli ini setiap pagi di atas smoothie saya, saya sangat menyukainya !! Ia juga enak dengan yoghurt Yunani dan beri segar. Saya harap anda menikmati resipi ini sama seperti keluarga saya, pasangan saya dan saya pastikan anda menambah banyak kelapa dan kayu manis!


Mula-mula anda perlu mengupas, inti dan kukus epal anda dan panaskan oven anda hingga 180.

Masukkan gandum yang digulung dan 1 cawan buckinis ke dalam mangkuk besar. Setelah epal anda dikukus, angkat dan masukkan ke dalam mangkuk, tumbuk dan masukkan kayu manis. Masukkan campuran epal dan kayu manis ini ke dalam oat dan buckinis.

Gaul sebati dan letakkan di atas dulang pembakar yang rata. Masukkan ke dalam ketuhar dan bakar, kacau sekali-sekala, hingga coklat keemasan. Saya suka memanggang sedikit campuran pada akhirnya, hanya untuk menggorengnya dan cuba mereplikasi rasa lazat yang biasa diperoleh ibu saya.

Setelah anda puas dengan campurannya, masukkan bahan yang tinggal dan biarkan sejuk.

Hidangkan dengan buah kegemaran anda dan sedikit susu kacang. Saya suka menggunakan pisang dan nektarin, dan sedikit nektar agave (mesra diabetes) di bahagian atas. Sekiranya anda mempunyai gigi yang lebih manis, anda boleh menambah sirap maple atau madu mentah.

Simpan dalam balang kaca kedap udara.

Sedap! Mudah! Berkhasiat! Apa lagi yang anda mahukan?


Bircher Muesli Buatan Sendiri Terbaik

Saya mula membuat muesli sendiri beberapa bulan yang lalu, dan dengan jujur ​​saya tidak tahu mengapa saya tidak melakukannya lebih awal.

Idea ini menghasilkan gambaran jenis ibu-ibu yang sihat & # 8211 yang cukup menakutkan apabila anda & # 8217 mempunyai dua puluh sesuatu yang tidak mempunyai anak yang suka cupcakes vegan terlalu banyak!

Tetapi secara jujur, tidak ada apa-apa. Selagi anda mempunyai kedai makanan kesihatan (atau setaraf) yang berdekatan, anda tidak akan menghadapi masalah untuk mendapatkan ramuannya. Lebih baik lagi, tidak ada proses memasak yang rumit!

Muesli bircher ini penuh dengan makanan super kegemaran saya, dari beri goji hingga biji chia. Saya menyesuaikan resipi saya dari Loni Jane & # 8217s & # 8216 Flat Tummy Superfood Bircher & # 8216 catatan blog & # 8211 ia masih serupa, tetapi saya menukar beberapa ramuan sehingga saya menemui gabungan yang menandakan semua kotak saya.

Saya tidak dapat memikirkan cara yang lebih baik untuk memulakan hari saya daripada dengan semangkuk muesli buatan sendiri. Ini memberi saya banyak tenaga, meningkatkan pencernaan saya dan membuat saya kenyang dengan selesa sehingga waktu makan tengah hari. Tambahan, vitamin dan nutrien tambahan menjadikan kulit dan rambut saya bersinar!

Bircher Muesli buatan sendiri

Bahan-bahan

  • 1 cawan serpihan soba
  • 1/2 cawan biji chia
  • 1/2 cawan biji rami tanah
  • 1/2 cawan beri goji
  • 1/2 cawan mangga kering, dicincang
  • 1/2 cawan kelapa kering
  • 1/2 cawan kelapa bakar
  • 1/2 cawan biji labu
  • 1/2 cawan biji bijan
  • Tuangkan setiap bahan ke dalam balang besar, mewujudkan kesan berlapis yang indah.
  • Beri goncang yang baik, dan voila & # 8211 mucherli bircher buatan sendiri! Ia semudah itu.

Keindahan muesli ini adalah anda boleh menjadi kreatif seperti yang anda mahukan ketika menghidangkan sarapan pagi, dengan selamat mengetahui bahawa anda & # 39; makan dengan makanan yang berkhasiat dengan setiap hidangan. Saya suka menghidangkannya dengan yoghurt kelapa dan pisang cincang, tetapi sama enaknya yang ditaburkan di atas mangkuk acai atau sederhana dengan susu badam dan beri. Anda boleh rendam semalaman untuk mengaktifkan biji & # 8211 ini menjadikannya lebih mudah dicerna dan meningkatkan nilai pemakanan & # 8211 atau memakannya segar dari balang.

Ini mungkin terlalu banyak maklumat, tetapi perkara ini benar-benar membersihkan anda. Sekiranya anda menderita masalah pencernaan maka saya sangat mengesyorkan agar tidak menggunakan ubat dan memilih semangkuk bircher muesli sebagai gantinya.

Jadi apa yang menjadikan resipi ini sangat sihat? Saya & # 8217 akan memberitahu anda rahsia: ia & # 39; benih. Walaupun sebilangan kecil biji kelihatan tidak enak, di dalam cangkang kecil yang keras itu benar-benar penuh dengan nutrien!

Saya baru-baru ini mengetahui bahawa biji rami dan biji rami emas adalah perkara yang sama! Saya berasa agak konyol kerana pada awalnya saya menambah kedua-duanya pada campuran muesli ini. Biji rami tanah lebih mudah diserap oleh badan anda daripada keseluruhan, jadi saya selalu mencarinya jika saya mempunyai pilihan.

Biji rami adalah sumber tumbuhan terbaik dari asam lemak omega-3 yang merupakan kunci otak dan jantung yang sihat, tetapi sifat penyeimbangan hormon dari biji-bijian yang sederhana ini adalah faedah kegemaran saya. Saya bergelut dengan jerawat sista yang teruk beberapa tahun yang lalu, dan walaupun sekarang kulit saya sembuh, saya masih mendapat jerawat kecil lebih kerap daripada yang saya mahukan. Saya & # 8217m selalu mencari cara semula jadi untuk mengimbangkan hormon saya, dan biji rami sangat berkesan apabila dimakan secara berkala. Mereka & # 8217 penuh dengan phytoestrogen & # 8211 semula jadi, hormon wanita berasaskan tumbuhan yang berfungsi untuk mengimbangkan tahap estrogen dalam badan anda.

Sekiranya anda mengesyaki bahawa hormon anda agak lemah, cuba tambahkan satu sudu atau dua biji rami ke dalam diet harian anda. Anda & # 8217 akan terkejut!

Biji Chia telah menjadi sangat popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan dengan alasan yang baik! Ia mengatakan bahawa pejuang Aztec dapat berjalan dengan hanya satu sudu biji chia selama 24 jam.

Sama seperti biji rami, mereka & # 8217 merupakan sumber asid lemak omega-3 yang hebat dan merupakan salah satu makanan antioksidan terkaya & # 8217 yang terbaik & bagus untuk mencegah tanda-tanda penuaan dan memperbaiki kulit anda daripada kerosakan. Mereka juga membentuk konsistensi seperti gel ketika basah, membantu anda menjaga sistem pencernaan yang sihat dan teratur.

Sekiranya anda mencari minuman bertenaga atau minuman sukan, tukar dengan biji chia sebagai gantinya & # 8211 mereka dikatakan sama berkesan untuk memberi anda tenaga, tetapi tanpa gula halus!

beri goji

Orang Cina kuno menyedari faedah perubatan beri goji dan menggunakannya untuk merawat pelbagai penyakit & # 8211 jika mereka cukup baik untuk digunakan selama ribuan tahun, mereka cukup baik untuk saya! Buah beri berwarna-warni ini mengandungi kesemua sembilan asid amino penting (histidin, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan and valine) sehingga mereka & # 8217 adalah tambahan yang hebat untuk diet anda dan pasti mendapat gelaran mereka sebagai makanan super.

Sekiranya tahap vitamin A anda sedikit rendah, jangan cari goji berry yang rendah hati & # 8211 1/4 cawan memberi anda 340% keperluan vitamin A anda, meningkatkan kesihatan imun anda dan meningkatkan penglihatan anda. Lebih baik melihat muesli lazat anda!

Biji labu

Kajian oleh Pemeriksaan Mineral mendedahkan bahawa 70% orang di UK mempunyai kadar magnesium yang rendah. Ini adalah masalah apabila anda menganggap bahawa kekurangan magnesium boleh menyebabkan insomnia, kemurungan dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.

Penyelesaian? Biji labu! Mereka adalah sumber magnesium yang hebat serta zat besi, zink dan tembaga & # 8211 penting untuk minda dan badan yang sihat. Sekiranya lebih banyak orang di UK memasukkan biji labu dalam makanan mereka, kita mempunyai penduduk yang lebih bahagia dan berehat!

bijan

Ingat bagaimana saya menyebutkan bahawa resipi muesli ini benar-benar membersihkan anda? Ini mengandungi sejumlah besar serat yang terdapat dalam ramuan, dan biji wijen adalah contoh yang bagus. Mereka berfungsi untuk mengumpulkan najis anda dan membuat pergerakan melalui saluran pencernaan anda & # 8211 agak kasar untuk dipikirkan, tetapi sangat penting untuk kesihatan anda (dan keselesaan!)

Manfaat lain dari biji wijen adalah kenyataan bahawa ia mengandungi zink, kalsium dan fosfor, menjadikannya bagus untuk kesihatan tulang. Lupa susu & # 8211 mendapat biji bijan?

Saya menyimpan sebotol muesli buatan sendiri di dapur saya setiap masa, dan tidak pernah gagal untuk menarik perhatian pengunjung. Kalaulah mereka tahu betapa senangnya membuatnya! Baiklah, saya rasa rahsia saya & # 8217 sekarang & # 8230


Bijirin ini dipanggang dalam kuali, bukan di dalam ketuhar anda boleh membuatnya dalam perjalanan dengan dapur perkhemahan. Kami menggunakan ini Kompor Propana Coleman Classic.

Selain itu, resipi ini adalah kumpulan kecil, dan bermaksud melayani dua orang.

Anda pasti dapat menggandakan resipi, tetapi jika anda ingin membuat batch yang sangat besar, lebih mudah memanggang gandum dalam oven (seperti dalam ini resipi bijirin sarapan pagi buatan sendiri).

Dan akhirnya, resipi gandum bakar ini mempunyai sedikit lebih banyak minyak, kacang, dan buah setiap hidangan daripada resipi muesli saya yang lain.

The kalori tambahan akan membantu memberi tenaga kepada anda sebelum kenaikan panjang.


Sekarang untuk peringkat akhir!

Baiklah, itu sahaja! Anda telah mengumpulkan muesli anda. Sekarang tutup balang anda dan gulungkannya di tangan anda sehingga semuanya digabungkan. Kemudian tuangkan sedikit ke dalam mangkuk dan isi dengan buah, kacang, dan susu tanaman pilihan! Resipi ini sangat serba boleh dan sesuai dengan selera. Sekiranya anda lebih suka sedikit manis, tambahkan sedikit sirap maple. Saya dapati bahawa menggunakan blueberry beku (yang lebih pekat daripada yang segar) dan pisang masak tambahan memberi muesli lebih daripada cukup rasa manis, tetapi anda juga!