Resepi baru

Resipi penkek keju krim bebas gluten

Resipi penkek keju krim bebas gluten

  • Resepi
  • Jenis hidangan
  • Pancake
  • Lempeng bebas gluten

Sekiranya anda perlu membuat pancake atau crepes bebas gluten dan tidak mahu pergi dan membeli tepung alternatif - cuba resipi ini menggunakan keju krim dan telur. Ia berfungsi dengan hebat!

4 orang membuat ini

Bahan-bahanBerkhidmat: 2

  • 85g krim keju
  • 2 biji telur, pukul
  • 1 sudu teh kayu manis
  • 1 sudu pemanis semula jadi, seperti agave atau sirap maple
  • 1 sudu teh mentega

KaedahPersiapan: 5 minit ›Masak: 20 minit› Sedia dalam: 25 minit

  1. Dalam mangkuk, tumbuk krim keju dengan telur yang dipukul, tambahkan kira-kira 1 sendok teh telur pada satu masa pada mulanya, sehingga campuran halus dan bebas dari ketulan. Pukul kayu manis dan sirap semula jadi.
  2. Cairkan mentega dalam kuali yang tidak melekat di atas api sederhana. Apabila mentega berhenti berbuih, kurangkan api hingga sederhana rendah, dan tuangkan beberapa sudu adunan. Pusing untuk melapisi bahagian bawah kuali. Biarkan hingga masak, kira-kira 4 minit di bahagian pertama; balik krep dengan spatula dan masak bahagian yang lain sehingga krep menunjukkan bintik-bintik kecil, 1 hingga 2 minit lagi.

Telah Dilihat

Ulasan & penilaianPenilaian global purata:(135)

Ulasan dalam Bahasa Inggeris (116)

oleh melissa

AWAK! Saya biasanya tidak kembali dan meninjau tetapi saya harus mendapatkan resipi ini. Saya membuat resipi untuk 1 hidangan sehingga hanya separuh bahannya, tetapi saya menggunakan keju krim bebas lemak, pengganti telur, dan menambahkan beberapa splenda. Saya mendapat 3 penkek besar, dan saya menambah cip coklat mini untuk satu, pisang ke yang lain, dan blueberry ke yang ke-3. YUMMY. Semuanya untuk 125 kalori !! Terima kasih banyak atas idea resipi. Saya tidak sabar untuk membuatnya lagi !! - 19 Jun 2011

oleh Angelwalker

Ini adalah kelegaan dari makan telur dan daging untuk sarapan pada diet rendah karbohidrat saya. Saya secara tidak sengaja menuangkan semua telur ke dalam krim keju tetapi menggunakan whisk merawat ketulan. Saya bersetuju dengan pengulas lain walaupun dan sangat suka ketulan dalam campuran (tidak seperti mempunyai sedikit keju krim dalam resipi yang indah ini). Saya memegang mentega (Pam bekas dalam kuali). Kemudian gunakan mentega untuk topping dan beberapa Splenda sebagai ganti sirap bebas gula kerana saya tidak mempunyai apa-apa di rumah. Rasanya seperti roti bakar Perancis dengan tambahan Splenda. Alternatif yang bagus untuk daging asap dan telur, terima kasih! ******** Diedit untuk menambah bahawa saya membuat ini lagi tetapi membuat satu krep besar, menutupi kuali sehingga akan masak hingga panas. Setelah selesai, saya menambah 1/2 cawan blueberry hancur segar yang dicampurkan dengan beberapa Splenda dan menggulungnya menjadi krep dan di atasnya dengan cambuk sejuk tanpa gula. Pencuci mulut Blueberry Crepe karbohidrat rendah! Mana-mana beri segar karbohidrat rendah akan berfungsi untuk memfailkan, strawberi, beri hitam, dan lain-lain. .................. Juga malam tadi saya ingin membuat sesuatu yang berbeza dan menggunakan 2 sudu besar Orange Marmalade bebas gula (manis dengan Splenda). Ketika krep sedang memasak, saya menjatuhkan marmalade di atas. Semasa memanaskan, ia menyebarkan beberapa. Gulung ke atas, dihiasi dengan mentega dan diisi dengan Cool Whip yang bebas gula, perubahan kadar yang bagus dengan rasa ringan yang bagus. - 14 Ogos 2011

oleh Joan Gerland Crabtree

Wow, baru selesai memakannya dan rasanya sangat sedap! Saya tidak mempunyai masa untuk menunggu keju krim melembutkan yang memberi saya beberapa ketulan tetapi saya seperti melihat ketulan krim keju di dalam krep pancake saya. Saya menggunakan pengadun tangan elektrik untuk mencampurkan semua bahan dan ia sangat berkesan! Dengan karbohidrat rendah, saya bosan dengan telur dan hidangan sarapan telur yang biasa, jadi saya sangat teruja untuk mencuba ini dan saya tidak kecewa. Terima kasih! Catatan: Saya sekarang mendapati bahawa meletakkan bahan-bahan dalam pengisar kecil berfungsi sangat baik dan menangani masalah dengan ketulan. Ia mencampurkannya menjadi adunan halus.-31 Jul 2011


Lempeng Keju Krim Fluffy Keto

Pancake selalu membuat saya memikirkan hujung minggu. Saya suka memasak sebahagian besar keluarga saya dan membiarkan semua orang memilih topping kegemaran mereka.

Dan ketika saya menyiapkan lempeng keju krim ini, tidak ada yang tahu bahawa mereka & karbohidrat rendah! Mereka hanya meletakkannya, gerimis dengan sirap, dan menyelam masuk.

Kunci untuk memuaskan penkek adalah menambah adunan. Lempeng rata, atau crepes, boleh juga enak, tetapi mereka hanya berbeza. Untuk pengalaman penkek yang sebenar, mereka mesti ringan dan gebu.

Itulah & rsquos mengapa ini adalah resipi hebat untuk penkek keto! Teksturnya sempurna. Adunan naik sehingga mereka & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp & amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; Bateri, sehingga mereka & amp; amp; lembut;

Dan seperti penkek tradisional, mereka juga senang membuat. Kisar adunan, gorengkannya, dan tumis dengan mentega dan sirap!


Roti Pisang Dengan Campuran Pancake: Pancake Roti Pisang Bebas Gluten - Resipi GF Mudah - Campuran pancake saya terlalu berair jadi saya membakarnya di dalam ketuhar dan membuat muffin!

Roti Pisang Dengan Campuran Pancake: Pancake Roti Pisang Bebas Gluten - Resipi GF Mudah - Campuran penkek saya terlalu berair jadi saya membakarnya di dalam ketuhar dan membuat muffin!. Tambahkan jumlah air yang diperlukan ke campuran pancake dan kacau atau goncangkan. Saya telah membuat resipi ini dengan pelbagai cara. Biskut yang mudah, cepat dan gebu. Gantikan mentega dengan 2 sudu besar minyak zaitun ringan. Pisang kuning mempunyai campuran gula dan kanji yang akan menghasilkan roti yang ringan dan gebu, sedangkan yang berwarna hitam boleh.

Masukkan sebilangan pisang, walnut, dan gula pasir dan anda boleh mengubah penkek biasa anda menjadi penkek roti pisang yang sangat sedap. Campuran penkek saya terlalu berair jadi saya membakarnya di dalam ketuhar dan membuat muffin! Rahsia yang mungkin dilakukan oleh pembersih pancake. Sekiranya anda menginginkan roti pisang tetapi tidak sabar untuk membakarnya, jangan cari pancake roti pisang. Masukkan telur dan gula dan pukul sebati hingga gula larut dan campuran sebati dan.

Pancake Roti Pisang Bebas Gluten - Resipi GF Mudah dari www.easygfrecipes.com Benar-benar pilihan tetapi ia akan mengambil pancake roti pisang ini ke tahap seterusnya. Resipi ahli untuk roti pisang dengan campuran pancake krusteaz. Masak pancake sehingga gelembung terbentuk dan bahagian bawah pancake adalah warna yang anda harapkan. Saya telah membuatnya untuk hari pancake 2020 tetapi anda boleh mencipta dan menikmatinya pada bila-bila masa! Sepatutnya & # 039 disebut pancake roti pisang! Masukkan sebilangan pisang, walnut, dan gula pasir dan anda boleh mengubah penkek biasa anda menjadi penkek roti pisang yang sangat sedap. Pisang kuning mempunyai campuran gula dan kanji yang akan menghasilkan roti yang ringan dan gebu, sedangkan yang berwarna hitam boleh. Sedap dan sedap, anda tidak akan pernah melihat kek pisang ini menggunakan campuran kek yang lazat, senang dibuat dan di tambah dengan yang luar biasa anda mendapat biskut campuran pancake roti pisang yang sangat lembut dan gebu ini!

Pisang kuning mempunyai campuran gula dan kanji yang akan menghasilkan roti yang ringan dan gebu, sedangkan yang berwarna hitam boleh.

Campuran penkek saya terlalu berair jadi saya membakarnya di dalam ketuhar dan membuat muffin! 2 cawan keseluruhan pisang tumbuk, iaitu sekitar 4 biji pisang besar. Benar-benar pilihan tetapi akan mengambil pancake roti pisang ini ke tahap seterusnya. Lempeng oatmeal pisang dibuat tepat di dalam pengisar! Teratas dengan 3 hingga 4 keping pisang. Campurkan pisang dan gula yang dihiris dalam mangkuk kecil Cuba masukkan potongan coklat ke dalam campuran sebelum menggoreng lempeng. Lempeng ini mempunyai beberapa rahsia yang berlaku. Dalam mangkuk pengadun besar, pukul bersama tepung, serbuk penaik, baking soda, garam dan kayu manis selama 20 saat. Di kaunter dalam bekas kedap udara, kuki ini akan bertahan sehingga 5 hari. Tetapi saya akan ketinggalan sekiranya saya tidak menambah kegemaran baru ke campuran: Sangat baik 4.0 / 5 (4 penilaian). Lempeng lezat ini membantu memenuhi beberapa keperluan nutrien harian termasuk serat.

Tahukah anda anda boleh menggunakan pengadun elektrik anda untuk menghancurkan pisang? Dibuat dengan 5 bahan mudah, penkek ini hanya memerlukan 15 minit dan 1 mangkuk! Rahsia yang mungkin dilakukan oleh pembersih pancake. Lihat lebih banyak idea mengenai resipi, makanan, penkek roti pisang. Saya lebih suka mempunyai pisang sebagai.

Roti Pisang Mudah dengan Resepi Campuran Pancake oleh cookpad.japan. dari img-global.cpcdn.com 2 cawan keseluruhan pisang tumbuk, iaitu kira-kira 4 pisang besar. Campurkan pisang dan gula yang dihiris dalam mangkuk kecil Sangat baik 4.0 / 5 (4 penilaian) Anda boleh mencampurkan semuanya dalam satu mangkuk, anda boleh mengubah jumlah gula atau pisang. Masukkan pisang ke dalam mangkuk pengadun dan tumbuk menjadi pes halus dengan kentang tumbuk. Masukkan sebilangan pisang, walnut, dan gula pasir dan anda boleh mengubah penkek biasa anda menjadi penkek roti pisang yang sangat sedap. Sekiranya anda menginginkan roti pisang tetapi tidak sabar untuk membakarnya, jangan cari pancake roti pisang. Roti pisang blueberry pancake yang sihat dipermudah dengan campuran pancake lengkap!

19 resipi buatan sendiri untuk roti pisang campuran pancake dari komuniti memasak global terbesar!

Ribuan orang membuatnya setiap hari. Saya telah membuat resipi ini dengan pelbagai cara. Mudah dibuat dan sentiasa pasti memuaskan! Saya mempunyai campuran pancake yang boleh saya gunakan untuk menggantikan setengah cawan tepung yang tidak saya miliki? Rahsia yang mungkin dilakukan oleh pembersih pancake. Banyak rasa pisang, pergilah. Saya & # 039m membuat roti pisang saya setengah cawan tepung apa yang boleh saya gunakan untuk menggantikan? Lain kali saya akan memotong resipi menjadi. Dibuat dengan 5 bahan sederhana, penkek ini hanya memerlukan 15 minit dan 1 mangkuk! Saya rasa kita semua boleh bersetuju bahawa roti pisang mungkin merupakan salah satu jenis makanan terbaik yang dicipta. Saya suka mencampurkan yogurt Yunani dan mentega kacang untuk diletakkan di atas. Sejak mencipta resipi lempeng pisang ini, ia menjadi kegemaran isi rumah bagi setiap anggota kami untuk mendapatkan geng, mencampurkan dan mencurahkan. 19 resipi buatan sendiri untuk roti pisang campuran pancake dari komuniti memasak global terbesar!

Tambahkan ulasan / soalan anda. Saya mempunyai campuran pancake yang boleh saya gunakan untuk menggantikan setengah cawan tepung yang tidak saya miliki? Campurkan pisang dan gula yang dihiris dalam mangkuk kecil Lihatlah campuran buatan sendiri ini, anda boleh mencuba segalanya dari campuran brownies hingga penkek, biskuit dan banyak lagi! Teratas dengan 3 hingga 4 keping pisang.

Pancake Buttermilk Roti Pisang | Dapur Bountiful dari abountifulkitchen.com Roti pisang ini telah menjadi resipi paling popular dengan hanya resipi selama lebih dari 10 tahun. Sepatutnya & # 039 disebut pancake roti pisang! Tambahkan campuran pancake sebanyak yang anda perlukan untuk membuat ukuran pancake yang anda inginkan. Banyak rasa pisang, pergilah. Lempeng roti pisang dengan resipi krim keju krim. Saya suka mencampurkan yogurt Yunani dan mentega kacang untuk diletakkan di atas. Saya lebih suka mempunyai pisang sebagai. Lempeng pisang dengan campuran penkek.

Goreng dalam mentega, dibasahi maple, bahan-bahan dalam lempeng ini mencerminkan roti pisang (tepung, gula, peragi, dan pisang tumbuk), sehingga mereka benar-benar terasa seperti yang sebenarnya.

Air, pala, pisang, adunan penkek, kayu manis, ekstrak vanila tulen dan 2 lagi. Ribuan orang membuatnya setiap hari. Roti pisang ini mempunyai pisang terbanyak daripada roti pisang yang pernah saya buat sebelumnya. Cuba masukkan potongan coklat ke dalam bancuhan sebelum menggoreng penkek. Mudah dibuat dan sentiasa pasti memuaskan! Sedap dan sedap, anda tidak akan pernah melihat kek pisang ini menggunakan campuran kek yang lazat, senang dibuat dan di tambah dengan yang luar biasa anda mendapat biskut campuran pancake roti pisang yang sangat lembut dan gebu ini! Pisang kuning mempunyai campuran gula dan kanji yang akan menghasilkan roti yang ringan dan gebu, sedangkan yang berwarna hitam boleh. Dan rahsia yang hebat. Teratas dengan 3 hingga 4 keping pisang. Pukul dengan garpu untuk digabungkan. Biarkan duduk selama 10 minit. Benar-benar pilihan tetapi akan mengambil pancake roti pisang ini ke tahap seterusnya. Lihat lebih banyak idea mengenai resipi, makanan, penkek roti pisang.

Sumber: www.createdby-diane.com

Adakah anda tahu anda boleh menggunakan pengadun elektrik anda untuk menghancurkan pisang? Tambahkan ulasan / soalan anda. Resepi roti pisang campuran kek yang menakjubkan yang akan mengubah hidup anda! Pisang, jeli, kacang tanah, susu, gula kelapa, mentega kacang semula jadi dan 2 lagi. Anda boleh mencampurkan semuanya dalam satu mangkuk, anda boleh mengubah jumlah gula atau pisang.

Tuangkan campuran pisang dan leleh yang tidak dicairkan & pancake yang sangat baik dengan rasa pisang ringan. Goreng dalam mentega, dibasahi maple, bahan-bahan dalam lempeng ini mencerminkan roti pisang (tepung, gula, peragi, dan pisang tumbuk), sehingga mereka benar-benar terasa seperti yang sebenarnya. Roti pisang ini mempunyai pisang terbanyak daripada roti pisang yang pernah saya buat sebelumnya. Sedap dan enak, anda tidak akan pernah melihat kek pisang ini menggunakan campuran kek yang lazat, senang dibuat dan dihiasi dengan yang luar biasa anda mendapat kuki campuran pancake roti pisang yang sangat lembut dan lembut ini! Lempeng roti pisang dengan resipi krim keju krim.

Ribuan orang membuatnya setiap hari. Saya & # 039m membuat roti pisang saya setengah cawan tepung apa yang boleh saya gunakan untuk menggantikan? Untuk penkek, gabungkan campuran penkek, air, pisang tumbuk dan kayu manis dalam mangkuk sederhana. Saya telah membuat ini untuk pancake hari 2020 tetapi anda boleh mencipta dan menikmatinya bila-bila masa! Campurkan dalam susu dan ekstrak vanila.

Sumber: www.cookingclassy.com

Lempeng oatmeal pisang dibuat tepat di dalam pengisar! Tambahkan ulasan / soalan anda. Lihat lebih banyak idea mengenai resipi, makanan, penkek roti pisang. Masukkan telur dan gula dan pukul sebati sehingga gula larut dan campuran sebati dan. Lain kali saya akan memotong resipi menjadi.

Biskut yang mudah, cepat dan gebu. Sangat Bagus 4.0 / 5 (4 penilaian) Lempeng pisang dengan campuran penkek. Disajikan dalam 4 resipi penkek untuk sarapan yang sempurna. Lain kali saya akan memotong resipi menjadi.

Sumber: projekmealplan.com

Rahsia yang mungkin dilakukan oleh pembersih pancake. Lihat campuran buatan sendiri ini, anda boleh mencuba segala-galanya dari campuran brownies hingga penkek, biskuit dan banyak lagi! Masukkan telur dan gula dan pukul sebati sehingga gula larut dan campuran sebati dan. Goreng dalam mentega, dibasahi maple, bahan-bahan dalam lempeng ini mencerminkan roti pisang (tepung, gula, peragi, dan pisang tumbuk), sehingga mereka benar-benar terasa seperti yang sebenarnya. Tiada mentega, minyak atau gula halus.

Goreng dalam mentega, dibasahi maple, bahan-bahan dalam lempeng ini mencerminkan roti pisang (tepung, gula, peragi, dan pisang tumbuk), sehingga mereka benar-benar terasa seperti yang sebenarnya. Cara membuat penkek roti pisang. Untuk penkek, gabungkan campuran pancake, air, pisang tumbuk dan kayu manis dalam mangkuk sederhana Biskut mudah, cepat dan lembut. Sangat Bagus 4.0 / 5 (4 penilaian)

Sumber: athleticavocado.com

Campuran pancake sangat bagus untuk masa-masa ketika anda berada dalam keadaan darurat dan perlu membuat sesuatu dengan pantas. Saya telah membuat resipi ini dengan pelbagai cara. Masukkan telur dan gula dan pukul sebati sehingga gula larut dan campuran sebati dan. Pisang, jeli, kacang tanah, susu, gula kelapa, mentega kacang semula jadi dan 2 lagi. Saya mempunyai campuran pancake yang boleh saya gunakan untuk menggantikan setengah cawan tepung yang tidak saya miliki?

Gantikan mentega dengan 2 sudu besar minyak zaitun ringan.

Sumber: athleticavocado.com

Tambahkan campuran pancake sebanyak yang anda perlukan untuk membuat ukuran pancake yang anda inginkan.

Sumber: www.cookingclassy.com

Roti ini memang sangat mudah, hanya campurkan dan bakar!

Ambil pancake dan protein anda juga!

Disajikan dalam 4 resipi penkek untuk sarapan yang sempurna.

Roti pisang blueberry pancake yang sihat dipermudah dengan campuran pancake lengkap!

Cuba masukkan potongan coklat ke dalam bancuhan sebelum menggoreng penkek.

Pukul dengan garpu untuk digabungkan.

2 cawan keseluruhan pisang tumbuk, iaitu sekitar 4 biji pisang besar.

Tiada mentega, minyak atau gula halus.

Sumber: www.howsweeteats.com

Saya suka mencampurkan yogurt Yunani dan mentega kacang untuk diletakkan di atas.

Sekiranya anda menginginkan roti pisang tetapi tidak mempunyai kesabaran untuk memanggang, cari pancake roti pisang.

19 resipi buatan sendiri untuk roti pisang campuran pancake dari komuniti memasak global terbesar!

Sumber: secureservercdn.net

Sekiranya anda menginginkan roti pisang tetapi tidak sabar untuk membakarnya, jangan cari pancake roti pisang.

Sumber: athleticavocado.com

Ribuan orang membuatnya setiap hari.

Sumber: abountifulkitchen.com

Air, pala, pisang, adunan penkek, kayu manis, ekstrak vanila tulen dan 2 lagi.

Sumber: www.chef-in-training.com

Saya & # 039m membuat roti pisang saya setengah cawan tepung apa yang boleh saya gunakan untuk menggantikan?

Roti pisang ini mempunyai pisang terbanyak daripada roti pisang yang pernah saya buat sebelumnya.

Cara membuat penkek roti pisang.

Teratas dengan 3 hingga 4 keping pisang.

Ribuan orang membuatnya setiap hari.

Sumber: www.easygfrecipes.com

Kerana ia benar-benar resipi roti pisang terbaik, period.

Campuran penkek saya terlalu berair jadi saya membakarnya di dalam ketuhar dan membuat muffin!

Saya suka mencampurkan yogurt Yunani dan mentega kacang untuk diletakkan di atas.


Adakah anda bosan dengan rutin makan malam?

Terjebak atau mencari resipi baru yang menyeronokkan untuk dicuba?

Kumpulan Facebook kami semakin bertambah setiap hari! Sekiranya anda belum bergabung, kami menjemput anda untuk datang dan seronok.

Anda boleh meminta idea resipi, membincangkan teknik memasak, atau mendapatkan bantuan mencari set kuali baru yang sesuai untuk anda. Sekiranya anda sudah bergabung, jemput rakan!


Ia bergantung pada ukuran penkek yang anda gemari. Sekiranya anda membuat 6 penkek daripada resipi ini, anda akan mendapat 2g karbohidrat bersih setiap penkek.

Selagi anda menggunakan keju kotej yang tidak mengandungi gula tambahan, ia mesra keto! Keju kotej yang saya gunakan dalam resipi ini adalah KESO 4% lemak dan hanya mempunyai 1.7g karbohidrat per 100g.

Secara teknikal, anda boleh! Walau bagaimanapun, tekstur dan rasa akan sama sekali berbeza. Anda juga memerlukan tepung kelapa lebih sedikit, kerana penyerapan air lebih tinggi daripada tepung badam.

Anda boleh menggunakan keju krim penuh lemak. Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu menyesuaikan jumlahnya, kerana kandungan lemak dalam keju krim berbeza dari keju kotej.


Cara Menyimpan Cream Cheese Crepes atau Pancake

Ini adalah makanan yang enak dibuat terlebih dahulu. Anda boleh mencuba resipi penkek keju krim ini lebih awal dan hanya panaskan dan isi untuk makanan istimewa anda atau ketika syarikat tiba.

Simpan sahaja di dalam peti sejuk anda, yang saling bertumpuk. Tidak seperti resipi keto crepes bebas gluten saya dengan tepung badam, tidak perlu bersesuaian dengan kertas perkamen di antara mereka.

Kemudian, apabila tiba masanya untuk menikmati penkek keju krim keto anda, tarik saja.

Ingin menyimpannya di dalam peti sejuk? Awak boleh! Untuk ini, lebih baik melekatkan kertas perkamen di antara crepes tanpa tepung, sehingga tidak membeku bersama. Anda boleh memanaskannya semula dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar dalam satu lapisan.

Sekarang satu-satunya soalan adalah, adakah anda suka krim keju anda manis atau gurih? Kad resipi di bawah memberi anda kedua-dua pilihan.

Suami saya meminta penkek keju krim keto ini dengan nama. Baiklah. Dia sebenarnya memanggil mereka "crêpes", tetapi itu kerana dia tidak peduli dengan apa yang saya masukkan - selagi mereka merasakan seperti yang mereka lakukan. Ha.

Oleh kerana ini adalah kegemarannya, rasanya sangat sesuai untuk membuatnya untuknya pada Hari Bapa. Teruskan dan buat penkek keju krim karbohidrat rendah ini untuk Ayah untuk makan tengah hari hari ini - atau pada bila-bila masa.


42 Resipi Sarapan Mudah yang Anda Tidak Percayai Bebas Gluten

Dalam rancangan makan tanpa gluten, pilihan sarapan boleh menjadi sedikit terhad.

Bukannya oatmeal, telur, yoghurt Yunani dengan buah beri, dan roti bakar alpukat pada roti tanpa gluten tidak baik - kadang-kadang anda kadang-kadang menatap dengan hati-hati pada timbunan penkek atau scone rakan anda semasa sarapan sehingga dia mula mencadangkan pertemuan untuk "hanya kopi" "Sebaliknya.

Selamatkan persahabatan dan selera anda yang bosan dengan membuat resipi sarapan bebas gluten ini di rumah. Sama ada anda menginginkan makanan manis atau sesuatu yang enak, kami membuat anda dilindungi.

Kami membincangkan makanan yang dipanggang sama enaknya dengan yang diisi gandum, kuis yang enak lengkap dengan kerak, bar ambil dan pergi, dan juga pizza untuk memulakan hari dengan betul.

1. Muffin pagi roti bakar kayu manis

Gulungan kayu manis memang sedap, tetapi biasanya sarat dengan mentega dan terlalu besar untuk diselesaikan dengan selesa oleh sesiapa sahaja. Muffin ini menawarkan rasa hangat yang sama - tanpa koma gula. Mereka vegan, bebas gluten, dan bahkan menggunakan tahu sutera yang berisi protein untuk muffin yang mengisi tanpa merasa berat.

2. scone cranberry oren bebas gluten

Cranberry dan oren pada dasarnya adalah kombinasi rasa Jay-Z dan Beyoncé, jadi scone ini pasti menjadi pilihan. Biasanya dimuat dengan mentega dan krim, resipi ini mengurangkan banyaknya barang dan menukar beberapa yogurt Yunani tanpa lemak. Semasa mereka memanggang, latih gerakan tarian Bey anda.

3. Muffin bebas gluten dan bebas bijirin

Ada sesuatu mengenai muffin mini yang menjadikannya lebih enak daripada yang bersaiz biasa. Dengan hanya tujuh ramuan, semudah ini sihat.

Sebilangan besar rasa manis di sini berasal dari pisang, dan mentega kacang menambah sedikit protein. Anda benar-benar jelas untuk menikmati taburan serpihan coklat di atasnya.

4. Muffin pisang bebas gluten

Seperti versi roti pisang yang mengecil, mufin ini mempunyai rasa yang sama seperti roti tradisional.

Dengan semua pisang, muffin ini tidak akan lembap setiap kali, dan anda mungkin boleh menggunakan lebih sedikit gula daripada yang diperlukan.

5. Skala vanila badam

Pastri sarapan badam tidak dapat dirasakan seperti yang dijanjikan (beberapa kepingan kacang yang tersebar di atasnya begitu mengelirukan).

Makanan ini bergantung pada tepung badam untuk memastikan ia selamat bagi mereka yang menghindari gluten dan bahawa mereka akan dibungkus dengan rasa kacang. Mereka hampir seperti macaron untuk sarapan.

6. Muffin blueberry bebas gluten

Muffin blueberry klasik terlalu enak untuk menyerah, dan anda tidak perlu jika anda mengelakkan gluten. Kaedah dua mangkuk yang mudah menghidangkan sarapan pagi ini dalam masa yang singkat.

Blueberry mendapat markah untuk antioksidan, dan sedikit lemon dalam resipi ini menjadikan rasa mereka muncul.

7. Minyak kelapa, pir, dan oat

Scone boleh menjadi agak kering dan membosankan. Bukan ini. Pir segar menambah kelembapan dan peningkatan rasa manis secara semula jadi, sementara oat bebas gluten membawa serat pengisian. Sebilangan kecil buah pelaga membawakan rasa "Saya tidak tahu apa itu, tetapi rasanya luar biasa".

8. Muffin oatmeal epal Maple

Semangkuk oatmeal membuat sarapan yang enak, tetapi cukup mudah untuk masuk ke dalam kebiasaan. Akan tetapi, pengambilan muffin hanya memerlukan sedikit masa lagi, dan kemudian anda bersarapan selama beberapa pagi.

Dipanaskan dengan gula kelapa (yang mirip rasa dengan gula merah), sirap maple, dan saus epal, ini tetap keluar dari zon yang terlalu banyak gula yang banyak di dalamnya muffin, jadi anda tidak mengalami kerosakan pada waktu pagi.

9. Scone labu yang sihat

Roti labu adalah makanan sarapan pagi, tetapi bahagiannya sukar dikawal dengan sebilangan roti yang menatap anda.

Mengapa tidak memperkenalkan labu yang enak ke dunia scone?

Tepung labu dan tepung beras perang dalam resipi ini membungkus setiap scone dengan dos serat yang hebat. Lebih senang berhenti hanya pada satu scone daripada satu kepingan roti yang terlalu banyak.

10. Lempeng kue cip coklat oatmeal

Beberapa pagi sukar. Untuk hari-hari, penkek ini ada untuk mencerahkan keadaan.

Walaupun terdengar merosot, mereka vegan dan manis dengan kurma dan pisang. Resepinya semudah membuang bahan adunan ke dalam pengisar, kemudian kacau dalam kepingan coklat, dan masak. (Sama-sama.)

11. Wafel bebas gluten yang lembut

Rahsia tekstur yang sejuk di wafel ini adalah mencambuk putih telur sebelum melipatnya ke dalam adunan. Mereka mungkin lebih banyak kerja daripada wafel biasa, tetapi kaedahnya mudah.

Dan pastikan untuk menggunakan yogurt susu utuh biasa, bukan bahasa Yunani - lemaknya memastikan wafel tidak berketul, tetapi bahasa Yunani terlalu tebal untuk resipi ini.

12. Oat bebas gluten crepes dengan tomato, kemangi, dan keju kambing

Crepes gurih sama sedap dengan variasi manis.

Dalam yang sedap ini, tomato membungkus lycopene antioksidan, yang dapat membantu mencegah barah tertentu, menurut satu kajian. Dengan keju kambing dan kemangi (kemungkinan lain untuk melawan barah), mereka membuat pengisian yang berair, tajam, dan tidak tahan.

13. Wafel bebas gluten vegan dengan sirap lemon raspberry

Sukar untuk mencari resipi untuk wafel yang vegan dan bebas gluten. Lebih sukar untuk mencari yang betul-betul enak, jadi pertimbangkan resipi ini sebagai sahabat anda.

Kaedah mudah menghasilkan wafel yang lembut dan garing, dengan rasa kelapa ringan dan lemak sihat berkat minyak kelapa, tepung, dan susu.

14. Lempeng 2 bahan

Tidak pernah menggembirakan apabila keinginan penkek menyerang, dan anda kehabisan tepung. Mungkin kedengarannya gila, tetapi mungkin membuat flapjack hebat dengan tidak lebih daripada pisang dan telur, yang menambahkan 6 gram protein ke dalam setiap hidangan.

Lebih baik dari senarai ramuan? Lempeng ini boleh berada di atas meja dalam beberapa minit.

15. Bayam bayam dengan sayur-sayuran akar bakar dan tahini

Memanggang dulang sayuran sangat bagus untuk makan malam, dan mereka juga enak di meja sarapan. Selain itu, perjalanan mereka ke ketuhar menghasilkan rasa yang enak dan sedap dan menghabiskan sedikit masa untuk menyiapkan crepes.

Dibuat dari tepung bayam dan buncis beku, crepes ini keluar dengan warna zamrud yang cantik. Walaupun resipi memerlukan bit dan ubi jalar, jangan gunakan sayuran di dalam peti sejuk.

16. Lempeng soba bebas gluten

Lempeng bebas gluten kadangkala mempunyai tekstur kepingan hoki. Resipi ini menggunakan tepung soba untuk membuat timbunan yang ringan, sedikit kacang, dan membungkus serat dan vitamin B, menurut Oldways Whole Grains Council.

17. Lempeng cawan mentega kacang

Gula-gula untuk sarapan? Apabila ini penkek, kami menyetujui (walaupun tidak membuat kami salah, pastinya ia adalah makanan yang baik).

Separuh adunan dilambung dengan PB semula jadi, sementara separuh lagi mempunyai koko. Memasak campuran mentega kacang di atas coklat menjadikan kesan mata lembu. Mereka kaya dan fudgey sebagaimana adanya, atau hiasi bahagian atas dan hiaskan dengan cawan mentega kacang. #Yolo.

18. Wafel labu vegan bebas gluten oren-rempah

Wafel labu dapat mengubah pagi bla menjadi hari yang hebat. Resipi ini menggabungkan kayu manis dengan labu kegemaran kami untuk rasa yang menenangkan yang diserikan dengan kebaikan jus oren dan semangat.

Anda boleh membeli tepung oat, tetapi resipi ini menunjukkan cara membuatnya di rumah dalam masa kira-kira 15 saat. Tepung buatan sendiri? Itu pantas mendapat tepukan, atau setidaknya sedikit sirap maple.

19. Wafel kelapa pisang

Selama berhari-hari ketika memilih antara wafel dan roti pisang nampaknya hampir mustahil, wafel ini adalah kombinasi yang berjaya.

Senarai ramuannya agak panjang, tetapi adunan menyatu dalam beberapa minit dengan cepat menggabungkan bahan-bahan basah hingga kering. Sebarang susu nondairy akan berfungsi, walaupun santan meningkatkan faktor tropika.


Manfaat Kesihatan & # 8211 Pancake Keju Krim Karbohidrat Rendah

Cream Cheese telah mendapat pujian yang cukup baik dalam siaran kami sebelumnya, jadi mari kita fokus pada ramuan lain & # 8211 telur.

Resipi ini tidak hanya membantu mengurangkan berat badan kerana jumlah kalori dan karbohidrat rendah, tetapi juga kerana telur membuatkan anda berasa kenyang lebih lama dan seterusnya anda cenderung makan lebih sedikit kalori setiap hari (1, 2).

Inilah maklumat dari kajian 30 wanita yang berlebihan berat badan yang diberi telur untuk sarapan dan bukannya bagel.

Mereka melaporkan merasa lebih puas dan kenyang, yang seterusnya menjadikan mereka makan lebih sedikit kalori untuk 36 jam berikutnya (3).

Laporan kecil ini bukanlah bukti saintifik yang tidak dapat disangkal, tetapi ia pasti makanan untuk berfikir.

Nasib baik mitos lama bahawa telur buruk untuk kolesterol anda akhirnya dan dibongkarkan secara rasmi.

Bahkan para ahli komite yang mengembangkan garis panduan diet AS sekarang mengatakan tidak ada "hubungan yang cukup besar" antara kolesterol makanan dan kolesterol darah (4).

Berita baik sepanjang masa, sungguh.

Dan bagaimana dengan rasa? Bayangkan mereka sebagai kek keju yang nipis dan hangat. Ya, terdengar cukup bagus, bukan?


Stokkan Keto Pantry Anda!

Dapatkan ruji pantry keto, rancangan makanan dan diskaun pembaca Word To Your Mother eksklusif di Halaman Kedai saya di sini. Perlukan senarai membeli-belah? Tekan di sini!

Dan untuk lebih daripada 500 idea Makanan Keto Karbohidrat Rendah dan resipi mudah, lihat Indeks Resipi Keto saya!

Kickstart Keto Tanpa Menyerah Makanan Kegemaran Anda!

Saya & # 39; kehilangan £ 148 untuk diet keto dan mengekalkan penurunan berat badan selama enam tahun!

Saya menulis sebuah buku yang memperincikan perjalanan penurunan berat badan saya, Rebel Keto, yang merangkumi lebih dari 100 resipi dan akan datang. Tetapi saya tidak mengharapkan anda menunggu buku saya untuk memulakan, jadi saya menawarkan buku resipi digital saya, Keto Mahal, pada a potongan harga diskaun 35% untuk masa terhad.

Keto Mahal adalah koleksi utama lebih dari 40 resipi karbohidrat rendah untuk semua makanan yang anda inginkan untuk sarapan pagi, sediakan makanan, roti, dan makan malam selama 30 minit. Semua dengan 5 karbohidrat bersih atau kurang! Jangan tunggu hari lain untuk memulakan! Beli Keto Crave-Worthy sekarang dan muat turun dengan serta-merta!


Bahan-bahan

  • 2 cawan Tepung Nasi Tanpa Gluten Jepun
  • 2 sudu teh serbuk penaik
  • 1 sudu teh garam
  • 4 sudu gula merah atau gula kelapa
  • 1 cawan susu (atau 11/4 cawan santan)
  • 2 biji telur

Top 1 keju krim, kerepek bacon, bawang hijau cincang, sirap maple, tomato mini, pasli Itali

Top 2 krim berat, raspberry, beri biru, badam hancur, sirap maple, gula tepung, pudina


Tonton videonya: Lapsa Virtuvē: sērija1- ēdiens prātam 13 (Oktober 2021).